Min inspiration

Peter Attia är en stor inpsirationskälla när det gäller träning och kost. http://www.youtube.com/watch?v=hB7aGnfLB-8

Krångel...

Hittade äntligen hur jag ska kunna skriva ett blogginlägg. Först loggar jag in på runnersworld.se Där finns en meny med Bloggar men det hjälper inte. Om jag sen väljer träningsdagbok så försvinner Bloggar ur menyn. Då är det dags att klicka på "inloggad som: xxxx" DÅ kommer dyker en ny meny upp under den oranga och där kan jag klicka på bloggar och så kan jag välja att klicka på att skriva nytt inlägg.
Kanske är dags att gör lite mera ingående tester innan lansering :)

Väldigt nöjd med gårdagens långpass. Blev 11,6km och milen avklarades på 56 minuter. Vet inte hur långt jag hade kunnat springa, det fanns i alla fall gott om reserver kvar. På mina lite längre pass har jag märkt att det är lite tungt runt 5 km, men sen lossnar det och det är bara att köra på.

Spinning

Provade ett jobbigt intervallpass jag såg på programmet Spring. Snabbt 40 sekunder och lätt 20 sekunder. Repetera 10 gånger och sen vila 3 minuter. Uppretade detta två gånger till. Svettades floder men det kändes grymt bra :)

Lätt distanspass idag

Idag blir det ett lätt distanspass. Blev lite fel i träningsschemat den här veckan pga elfel och blåa gnistor i elcentralen.. Så idag blir det ett lätt pass, i morgon ska jag prova ett intervallpass på spinningcykel och i helgen ett långpass igen. Blir väldigt intressant att se hur långpasset går när jag inte kört ett hårt backpass kvällen innan.

Långpass

Bara för att prova hur snabb återhämtningen är så provade jag idag att äta lite extra kolhydraltsnålt. Blev äggröra och stekfläsk till frukost och tonfisk och majo till lunch. Sen drog jag ut på ett långpass. 9.5km i 5.30 tempo. Grymt nöjd med känslan. Lite tunga ben efter 2km men sen rullade det på. Hade kunnat fortsätta i samma tempo ett bra tag till tror jag. Dom tunga benen är säkerligen pga att jag körde så hårt jag orkade i backen igår. Så att det inte skulle gå att löpträna på lchf är nonsens för min del. Men så har jag haft en lång inkörningsperiod på 9 månader eller så.

Backe

Blev 5,3km idag varav 10x120m i backe. Grymt skönt att trycka på uppför och jobba ner igen. Bestämde innan att 10 gånger måste jag klara. Det gick men det fanns inte mycket kraft kvar sista vändan. Nerjoggen blev några km.

Ska ge mig på ett test på söndag på en 10km-runda.

En början

Tänkte skriva lite om hur det går med min träning inför Göteborgsvarvet. Första löprundan var den 29 Augusti i år. Den första februari la jag om kosten till lchf.

Har loggat träningen i Runkeeper men det verkar inte gå att överföra till träningsdagboken. Gick över till att använda iSmoothrun förra löppasset. Otroligt smidig app som bla exporterar till runkeeper och Nike+. Att importera till träningsdagboken från Nike+ funkade för övrigt inte heller.Så tillsvidare får min dagbok vara tom.

Hittils har träningen gått riktigt bra. Springer 3 gånger i veckan och har inga problem med att det skulle fattas ork. Det har väl gjorts några undersökningar som kommit fram till att man måste äta kolhydrater för att orka, men dom gör alltid felet att dom som äter lite kolhydrater inte får någon längre tid på sig att anpassa sig till nya kosten. För mig tog det nog 6 månader innan jag slutade att känna mig trött i benen. En stor fördel numera är att jag kan sticka ut på en runda utan att ha ätit innan och det märks inte något mer än en ytterst marginell skillnad i ork.