Liz&Fitness

"Hammercur"l med rep i cc

1 12 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 7 x 30.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 8 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 8 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 10 x 30.0 kg

Latsdrag

(Total vikt)

1 12 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 10 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Sittande rodd i maskin

1 8 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 12 x 30.0 kg

4 12 x 30.0 kg

Rygglyft

(Kroppsvikt)

1 10 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

3 10 x 8.0 kg