16297

Liz&Fitness

Control_rewind Date Control_fastforward

Måndagen den 25 augusti 2008

WalkPromenad » 45 min

Clock 45 min   Termo Hög   Fam_calories 180 kcal  

T/R gymmet
Printer

Weights_backStyrketräning » 1h

Clock 1h   Termo Normal   Fam_calories 210 kcal   Weight 5358.0 kg

Hyfast rygg- och bicepspass, extra trevligt på gymmet i dag :-)

Biceps : 3 övningar

"Hammercur"l med rep i cc

1 12 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 7 x 30.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 8 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 8 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 10 x 30.0 kg

 
Rygg : 4 övningar

Latsdrag

(Total vikt)

1 12 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 10 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Sittande rodd i maskin

1 8 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 12 x 30.0 kg

4 12 x 30.0 kg

Rygglyft

(Kroppsvikt)

1 10 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

3 10 x 8.0 kg

WalkPromenad » 1h 35 min

Clock 1h 35 min   Termo Hög   Fam_calories 375 kcal  

En riktigt underbar långpromenad i kväll, nu på sensommar/höst är naturen som bäst, tycker nog hjorten om också, de brukar dyka upp längs promenadvägarna !

TotalSammanställning

Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 5
Total förbränning: 765 kcal