Liz&Fitness
Måndagen den 18 augusti 2008
Promenad » 45 min
45 min
Hög
200 kcal
Styrketräning » 1h
1h
Hög
313 kcal
5345.0 kg
Rygg- och bicepspass i dag. Kände mig riktigt svag i dag ja.
|
Latsdrag (Total vikt) 1 10 x 45.0 kg 2 7 x 45.0 kg 3 6 x 45.0 kg |
Ryggrodd i kabel 1 12 x 45.0 kg 2 12 x 45.0 kg 3 8 x 45.0 kg |
Stående Rodd i Smith (Vikter utan stången) 1 8 x 20.0 kg 2 10 x 20.0 kg 3 10 x 20.0 kg |
Sittande rodd i maskin 1 8 x 40.0 kg 2 6 x 40.0 kg 3 6 x 40.0 kg 4 10 x 30.0 kg |
|
Biceps, stång, liggande i kabel (Kilo) 1 8 x 35.0 kg 2 8 x 35.0 kg 3 6 x 35.0 kg |
Koncentrationscurl (Vikt per hantel) 1 10 x 8.0 kg 2 8 x 8.0 kg 3 7 x 8.0 kg |
Hammercurkl med smalgreppstång (Stången inte medräknat) 1 8 x 10.0 kg 2 8 x 10.0 kg 3 8 x 10.0 kg |
Laddar... 






