Liz&Fitness

Meny

Måndagen den 18 augusti 2008

45 min Termo Hög Fam_calories 200 kcal

T/R gymmet

1h Termo Hög Fam_calories 313 kcal Weight 5345.0 kg

Rygg- och bicepspass i dag. Kände mig riktigt svag i dag ja.

Rygg : 4 övningar

Latsdrag

(Total vikt)

1 10 x 45.0 kg

2 7 x 45.0 kg

3 6 x 45.0 kg

Ryggrodd i kabel

1 12 x 45.0 kg

2 12 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 8 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Sittande rodd i maskin

1 8 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

4 10 x 30.0 kg

Biceps : 3 övningar

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 8 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 6 x 35.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 10 x 8.0 kg

2 8 x 8.0 kg

3 7 x 8.0 kg

Hammercurkl med smalgreppstång

(Stången inte medräknat)

1 8 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

3 8 x 10.0 kg

Här kommer din graf att visas.

Totalt antal pass: 5

Total förbränning: 513 kcal