Liz&Fitness

Militærpress i Smith ala Glass

(Vikter på stången, excl. stång)

1 8 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 12 x 15.0 kg

4 12 x 15.0 kg

Repdrag i CC

(Kg)

1 12 x 45.0 kg

2 12 x 45.0 kg

3 10 x 45.0 kg

Hantellyft åt sidan

(Hantelvikt)

1 12 x 7.0 kg

2 10 x 7.0 kg

3 12 x 7.0 kg

Axelpress, maskin

1 8 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 6 x 30.0 kg

Axl. bak, mask

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Axl. bak, hantlar

(Per hantel)

1 10 x 6.0 kg

2 10 x 6.0 kg

3 10 x 6.0 kg

Hantlar,fram, vrid (Glass)

1 10 x 6.0 kg

2 10 x 6.0 kg

3 10 x 6.0 kg

Prayer m/handtag

(Kilo)

1 12 x 50.0 kg

2 12 x 50.0 kg

3 10 x 50.0 kg

4 10 x 50.0 kg

Raka benlyft hängandes i stång

1 12

2 10

3 8

Situps

(Kroppsvikt)

1 12

2 12

3 12