Liz&Fitness
Onsdagen den 13 augusti 2008
Promenad » 40 min
40 min
Hög
180 kcal
Styrketräning » 45 min
45 min
Hög
240 kcal
4770.0 kg
Ett bröst- och bicepspass i dag...nöjd med insatsen även om orken inte är som vanligt längre :-)
Uppvärmning: Promenad
|
Kabeflyes (Kilos) 1 12 x 35.0 kg 2 10 x 35.0 kg 3 6 x 35.0 kg |
Lutande bänkpress i maskin 1 10 x 20.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 8 x 20.0 kg |
Bröst, liggande, maskin 1 14 x 30.0 kg 2 12 x 30.0 kg 3 12 x 30.0 kg 4 7 x 40.0 kg |
|
Dips (Kroppsvikt) 1 6 x 20.0 kg 2 6 x 20.0 kg |
Stående tricepspress (Total vikt) 1 10 x 40.0 kg 2 8 x 40.0 kg 3 8 x 40.0 kg |
Stående Tricepspress med rep ö huvud (Kilo) 1 7 x 30.0 kg 2 7 x 30.0 kg 3 5 x 30.0 kg |
Laddar... 






