Liz&Fitness

Meny

Onsdagen den 13 augusti 2008

40 min Termo Hög Fam_calories 180 kcal

til / från gymmet...

45 min Termo Hög Fam_calories 240 kcal Weight 4770.0 kg

Ett bröst- och bicepspass i dag...nöjd med insatsen även om orken inte är som vanligt längre :-)

Uppvärmning: Promenad

Bröst : 3 övningar

Kabeflyes

(Kilos)

1 12 x 35.0 kg

2 10 x 35.0 kg

3 6 x 35.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg

Bröst, liggande, maskin

1 14 x 30.0 kg

2 12 x 30.0 kg

3 12 x 30.0 kg

4 7 x 40.0 kg

Triceps : 3 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 6 x 20.0 kg

2 6 x 20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 8 x 40.0 kg

3 8 x 40.0 kg

Stående Tricepspress med rep ö huvud

(Kilo)

1 7 x 30.0 kg

2 7 x 30.0 kg

3 5 x 30.0 kg

Här kommer din graf att visas.

Totalt antal pass: 5

Total förbränning: 420 kcal