Laddar... 
Liz&Fitness
Tisdagen den 12 augusti 2008
Promenad » 45 min
45 min
Hög
220 kcal
Styrketräning » 50 min
50 min
Hög
330 kcal
5104.0 kg
Så var man äntligen igång igenp å gymmet i dag efter en krasslig helg :-) Körde lite lättare i några övningar, några var "stabila" och ena övningen tyngre än vanligt! Helt efter feeeelings ;-) Det här kommer kännas!
|
Latsdrag (Total vikt) 1 12 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 45.0 kg |
Stående Rodd i Smith (Vikter utan stången) 1 10 x 20.0 kg 2 10 x 20.0 kg 3 10 x 20.0 kg |
Sittande rodd i maskin 1 12 x 30.0 kg 2 14 x 30.0 kg 3 8 x 40.0 kg 4 7 x 40.0 kg 5 6 x 40.0 kg |
Rygglyft (Kroppsvikt) 1 8 x 10.0 kg 2 8 x 10.0 kg 3 8 x 10.0 kg |
|
Biceps, stång, liggande i kabel (Kilo) 1 12 x 35.0 kg 2 6 x 40.0 kg 3 6 x 40.0 kg |
Hammercurkl med smalgreppstång (Stången inte medräknat) 1 8 x 10.0 kg 2 8 x 10.0 kg 3 8 x 10.0 kg |
Koncentrationscurl (Vikt per hantel) 1 6 x 9.0 kg 2 4 x 9.0 kg 3 8 x 8.0 kg |
Promenad » 45 min
45 min
Hög
200 kcal
Sammanställning