Liz&Fitness
Onsdagen den 9 juli 2008
Cykling » 20 min
20 min
Normal
150 kcal
Styrketräning » 1h
1h
Hög
410 kcal
6128.0 kg
I dag blev det ett bra ryggpass + biceps. Skönt när man svettas gott och får den där goa kontakten. så blev det i dag, särskild med latsdrag. dock var jag lite svagare i dag i vissa övningar, klarade inte så mycket som vid förra ryggpass, det har nog sin förklaring i dieten skulle jag tro.
|
Latsdrag (Total vikt) 1 12 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 45.0 kg 4 5 x 52.5 kg |
Ryggrodd i kabel 1 12 x 45.0 kg 2 7 x 52.5 kg 3 8 x 45.0 kg |
Stående rodd m/hantlar 1 14 x 15.0 kg 2 12 x 17.5 kg 3 12 x 17.5 kg |
Rygglyft (Kroppsvikt) 1 10 x 8.0 kg 2 6 x 10.0 kg |
|
Stående Rodd i Smith (Vikter utan stången) 1 12 x 10.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 8 x 20.0 kg |
|||
|
"Hammercur"l med rep i cc 1 12 x 30.0 kg 2 8 x 30.0 kg 3 8 x 30.0 kg |
Biceps, stång, liggande i kabel (Kilo) 1 6 x 40.0 kg 2 6 x 40.0 kg 3 6 x 40.0 kg 4 8 x 35.0 kg |
Koncentrationscurl (Vikt per hantel) 1 8 x 9.0 kg 2 8 x 9.0 kg 3 6 x 9.0 kg |
Inlines » 45 min
45 min
Låg
200 kcal
Laddar... 






