Mina kompisar Utmaningar Tävlingar Sök ny kompis Grupper Topplistor  
 
16297

Liz&Fitness

MenyArrow_orange Profil | Träning | Blogg | Statistik | Banor | Gästbok

Control_rewind Date Control_fastforward

Onsdagen den 9 juli 2008

CyclingCykling » 20 min

Clock 20 min   Termo Normal   Fam_calories 150 kcal  

T/R gymmet
Printer

Weights_backStyrketräning » 1h

Clock 1h   Termo Hög   Fam_calories 410 kcal   Weight 6128.0 kg

I dag blev det ett bra ryggpass + biceps. Skönt när man svettas gott och får den där goa kontakten. så blev det i dag, särskild med latsdrag. dock var jag lite svagare i dag i vissa övningar, klarade inte så mycket som vid förra ryggpass, det har nog sin förklaring i dieten skulle jag tro.

Rygg : 5 övningar

Latsdrag

(Total vikt)

1 12 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

4 5 x 52.5 kg

Ryggrodd i kabel

1 12 x 45.0 kg

2 7 x 52.5 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående rodd m/hantlar

1 14 x 15.0 kg

2 12 x 17.5 kg

3 12 x 17.5 kg

Rygglyft

(Kroppsvikt)

1 10 x 8.0 kg

2 6 x 10.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 12 x 10.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg

  
Biceps : 3 övningar

"Hammercur"l med rep i cc

1 12 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 8 x 30.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 6 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

4 8 x 35.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 8 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

  

InlinesInlines » 45 min

Clock 45 min   Termo Låg   Fam_calories 200 kcal  

Ingen kommentar.

TotalSammanställning

Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 5
Total förbränning: 760 kcal