16297

Liz&Fitness

Control_rewind Date Control_fastforward

Söndagen den 27 juli 2008

CyclingCykling » 20 min

Clock 20 min   Termo Normal   Fam_calories 140 kcal  

cykel t/r gymmet
Printer

Weights_front2Styrketräning » 1h

Clock 1h   Termo Hög   Fam_calories 360 kcal   Weight 5645.0 kg

Bröst och triceps + lite mage i hettan :-)

Bröst : 4 övningar

Kabeflyes

(Kilos)

1 15 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 6 x 35.0 kg

Lutande Bänkpress i Smithen

(Vikter utan stången)

1 8 x 15.0 kg

2 8 x 15.0 kg

3 8 x 15.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 12 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Bröst, liggande, maskin

1 10 x 30.0 kg

2 9 x 30.0 kg

Triceps : 3 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 10 x -20.0 kg

2 8 x -20.0 kg

3 8 x -20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 8 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

Stående Tricepspress med rep ö huvud

(Kilo)

1 6 x 35.0 kg

2 7 x 30.0 kg

 
Mage : 1 övning

Prayer m/handtag

(Kilo)

1 12 x 50.0 kg

2 12 x 50.0 kg

3 12 x 50.0 kg

4 8 x 50.0 kg

 

TotalSammanställning

Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 5
Total förbränning: 500 kcal