Laddar... 
Liz&Fitness
Måndagen den 21 juli 2008
Cykling » 20 min
20 min
Normal
140 kcal
Styrketräning » 1h 10 min
1h 10 min
Hög
430 kcal
3976.5 kg
Ett rejält axelpass idag, livet leker på gymmet även om det var varm och fuktigt som attan där :-) Dock kommer jag nog alldrig mer att köra "swing"-maskinen för sneda magmuskler, kände något skumt i dag som gör at tjag skall låta bli den, finns ju andra övningar att göra.
|
Militærpress i Smith ala Glass (Vikter på stången, excl. stång) 1 14 x 15.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 6 x 20.0 kg |
Axl. bak, mask 1 8 x 22.5 kg 2 7 x 22.5 kg 3 10 x 20.0 kg |
Axl. bak, hantlar (Per hantel) 1 10 x 6.0 kg 2 10 x 6.0 kg 3 10 x 6.0 kg |
Hantellyft åt sidan (Hantelvikt) 1 14 x 6.0 kg 2 10 x 7.0 kg 3 10 x 7.0 kg |
|
Axelpress, maskin 1 10 x 25.0 kg 2 8 x 30.0 kg 3 7 x 30.0 kg |
Hantlar,fram, vrid (Glass) 1 10 x 7.0 kg 2 10 x 7.0 kg |
Axelmaskin, vinkel (Kilo) 1 12 x 30.0 kg 2 6 x 35.0 kg 3 5 x 35.0 kg |
Repdrag i CC (Kg) 1 12 x 40.0 kg 2 12 x 40.0 kg |
|
Raka benlyft hängandes i stång |
|||
Sammanställning