Laddar... 
Liz&Fitness
Måndagen den 9 juni 2008
Cykling » 20 min
20 min
Normal
181 kcal
Promenad » 1h
1h
Normal
306 kcal
Styrketräning » 1h 10 min
1h 10 min
Hög
410 kcal
12732.5 kg
Kanon benpass!!!!!! :-) Börjat smått med lite ökningar igen, behövde nog det
|
Knäböj (fristång) 1 15 x 40.0 kg 2 12 x 45.0 kg 3 12 x 45.0 kg |
Benspark (Kilo) 1 10 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 47.5 kg |
Bencurl (Kilo) 1 14 x 45.0 kg 2 14 x 45.0 kg 3 7 x 52.5 kg |
Utfall m/hantlar (Sammanlagt hantelvikt) 1 10 x 25.0 kg 2 10 x 25.0 kg 3 8 x 25.0 kg |
|
Raka Marklyft (kilo) 1 12 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 50.0 kg |
Bakspark, maskin, 1 fot 1 10 x 60.0 kg 2 8 x 65.0 kg 3 8 x 65.0 kg |
||
|
Sittande Vadpress (Kilo) 1 15 x 50.0 kg 2 12 x 50.0 kg 3 8 x 55.0 kg |
Stående vadpress (Total vikt) 1 12 x 70.0 kg 2 12 x 70.0 kg 3 14 x 67.5 kg |
||
Sammanställning