Mina kompisar Utmaningar Tävlingar Sök ny kompis Grupper Topplistor  
 
16297

Liz&Fitness

MenyArrow_orange Profil | Träning | Blogg | Statistik | Banor | Gästbok

Control_rewind Date Control_fastforward

Måndagen den 30 juni 2008

CyclingCykling » 20 min

Clock 20 min   Termo Normal   Fam_calories 150 kcal  

T/R gymmet
Printer

Weights_front2Styrketräning » 1h

Clock 1h   Termo Hög   Fam_calories 415 kcal   Weight 4760.0 kg

Det blev ett bröst och triceps i dag, även lite mage. Fick riktigt magonst på gymmet så insatsen blev inte helt 100%, fick lizm inte helt till det... men det genomfördes på något sätt..

Bröst : 4 övningar

Kabeflyes

(Kilos)

1 14 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 5 x 35.0 kg

Lutande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 12 x 10.0 kg

2 10 x 12.5 kg

3 10 x 12.5 kg

4 6 x 12.5 kg

Lutande Bänkpress i Smithen

(Vikter utan stången)

1 10 x 10.0 kg

2 10 x 15.0 kg

3 8 x 15.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg
Triceps : 2 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 10 x -20.0 kg

2 7 x -20.0 kg

3 6 x -20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 8 x 40.0 kg

3 8 x 40.0 kg

  
Mage : 2 övningar

Crunches, maskin

1 20 x 20.0 kg

2 16 x 20.0 kg

3 14 x 20.0 kg

Mage, sned, mask.

(I ton)

1 12 x 25.0 kg

2 12 x 30.0 kg

3 8 x 30.0 kg

  

TotalSammanställning

Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 5
Total förbränning: 565 kcal