16297

Liz&FitnessStar

Control_rewind Date Control_fastforward

Måndagen den 30 juni 2008

Cycling Cykling » 20 min
ClockTid: 20 min MapTotal sträcka: 0.00 km TermoIntensitet: Normal Fam_caloriesFörbränning: 150 kcal
 
T/R gymmet
Det finns inga kommentarer till det här träningspasset Small_addLägg till ny kommentar
Weights_front2 Styrketräning » 1h Small_printerSkriv ut passet  
ClockTid: 1h TermoIntensitet: Hög Fam_caloriesFörbränning: 415 kcal WeightTotal vikt: 4760.0 kg
 
Det blev ett bröst och triceps i dag, även lite mage. Fick riktigt magonst på gymmet så insatsen blev inte helt 100%, fick lizm inte helt till det... men det genomfördes på något sätt..
Övningar

Övningar som utförts under det här passet.

Bröst : 4 övningar

Kabeflyes

(Kilos)

1 14 x 35.0 kg

2 8 x 35.0 kg

3 5 x 35.0 kg

Lutande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 12 x 10.0 kg

2 10 x 12.5 kg

3 10 x 12.5 kg

4 6 x 12.5 kg

Lutande Bänkpress i Smithen

(Vikter utan stången)

1 10 x 10.0 kg

2 10 x 15.0 kg

3 8 x 15.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg

Triceps : 2 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 10 x -20.0 kg

2 7 x -20.0 kg

3 6 x -20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 8 x 40.0 kg

3 8 x 40.0 kg

 
Mage : 2 övningar

Crunches, maskin

1 20 x 20.0 kg

2 16 x 20.0 kg

3 14 x 20.0 kg

Mage, sned, mask.

(I ton)

1 12 x 25.0 kg

2 12 x 30.0 kg

3 8 x 30.0 kg

 
Det finns inga kommentarer till det här träningspasset Small_addLägg till ny kommentar
Total Sammanställning
Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 2
Total förbränning: 565 kcal