16297

Liz&FitnessStar

Control_rewind Date Control_fastforward

Söndagen den 22 juni 2008

Cycling Cykling » 20 min
ClockTid: 20 min MapTotal sträcka: 0.00 km TermoIntensitet: Normal Fam_caloriesFörbränning: 181 kcal
 
cylek t/r gymmet som vanligt
Det finns inga kommentarer till det här träningspasset Small_addLägg till ny kommentar
Weights_front2 Styrketräning » 45 min Small_printerSkriv ut passet  
ClockTid: 45 min TermoIntensitet: Hög Fam_caloriesFörbränning: 370 kcal WeightTotal vikt: 2130.0 kg
 
Bröst- och tricepspass: Testade supersetvideon med Pelletier (finns i min blogg) som kan bli en trevlig kombination framöver :-)
Övningar

Övningar som utförts under det här passet.

Bröst : 4 övningar

Lutande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 14 x 10.0 kg

2 10 x 12.5 kg

3 10 x 12.5 kg

Liggande cable flyes

1 14 x 10.0 kg

2 6 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Lutande Bänkpress i Smithen

(Vikter utan stången)

1 10 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

Triceps : 2 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 10 x -20.0 kg

2 7 x -20.0 kg

3 6 x -20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 10 x 40.0 kg

3 9 x 40.0 kg

 
Mage : 1 övning

Raka benlyft hängandes i stång

 
Det finns inga kommentarer till det här träningspasset Small_addLägg till ny kommentar
Total Sammanställning
Här kommer din graf att visas.
Totalt antal pass: 2
Total förbränning: 551 kcal