Liz&Fitness

Meny

Söndagen den 22 juni 2008

20 min Termo Normal Fam_calories 181 kcal

cylek t/r gymmet som vanligt

45 min Termo Hög Fam_calories 370 kcal Weight 2130.0 kg

Bröst- och tricepspass: Testade supersetvideon med Pelletier (finns i min blogg) som kan bli en trevlig kombination framöver :-)

Bröst : 4 övningar

Lutande Hantelpress

(Hantelvikt)

1 14 x 10.0 kg

2 10 x 12.5 kg

3 10 x 12.5 kg

Liggande cable flyes

1 14 x 10.0 kg

2 6 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Lutande bänkpress i maskin

1 10 x 20.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Lutande Bänkpress i Smithen

(Vikter utan stången)

1 10 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

Triceps : 2 övningar

Dips

(Kroppsvikt)

1 10 x -20.0 kg

2 7 x -20.0 kg

3 6 x -20.0 kg

Stående tricepspress

(Total vikt)

1 10 x 40.0 kg

2 10 x 40.0 kg

3 9 x 40.0 kg

Mage : 1 övning

Raka benlyft hängandes i stång

Här kommer din graf att visas.

Totalt antal pass: 5

Total förbränning: 551 kcal