Liz&Fitness

Meny

Fredagen den 20 juni 2008

Cykling » 20 min

20 min Termo Normal Fam_calories 181 kcal

T/R gymmet

Styrketräning » 50 min

50 min Termo Hög Fam_calories 293 kcal Weight 5721.5 kg

Ett bra rygg och bricepspass i dag! :-)Om än lite förlägen ..hi..hi

Rygg : 4 övningar

Stående rodd m/hantlar

1 14 x 15.0 kg

2 10 x 17.5 kg

3 10 x 17.5 kg

Latsdrag

(Total vikt)

1 10 x 45.0 kg

2 8 x 45.0 kg

3 5 x 52.5 kg

4 5 x 52.5 kg

Sittande Rodd

(Total vikt)

1 10 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

4 5 x 52.5 kg

Rygglyft

(Kroppsvikt)

1 10 x 10.0 kg

2 8 x 10.0 kg

3 8 x 10.0 kg

Biceps : 3 övningar

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 12 x 35.0 kg

2 8 x 40.0 kg

3 8 x 40.0 kg

"Hammercur"l med rep i cc

1 14 x 25.0 kg

2 10 x 25.0 kg

3 8 x 30.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 6 x 9.0 kg

2 5 x 9.0 kg

3 5 x 9.0 kg

Sammanställning

Här kommer din graf att visas.

Totalt antal pass: 5

Total förbränning: 474 kcal