Shapelink.com - Liz&Fitnesss träningsdagbok

1h Termo Normal Fam_calories 324 kcal

Trött efter 3 timmars sömn, lite hängig efter helgen, körde ett ganska OK benpass ändå i dag :-)
Slopade et par övningar.

Ben : 5 övningar

Bakspark, maskin, 1 fot

1 6 x 70.0 kg

2 6 x 70.0 kg

Bencurl

(Kilo)

1 8 x 30.0 kg

2 6 x 35.0 kg

3 6 x 35.0 kg

Knäböj (fristång)

1 8 x 45.0 kg

2 6 x 45.0 kg

3 6 x 50.0 kg

Raka Marklyft

(kilo)

1 10 x 50.0 kg

2 10 x 50.0 kg

3 9 x 50.0 kg

Benspark

(Kilo)

1 7 x 52.5 kg

2 7 x 52.5 kg

3 6 x 52.5 kg

Vader : 1 övning

Stående Vadpress

(Antal viktplattor)

1 12 x 67.5 kg

2 10 x 70.0 kg

3 10 x 70.0 kg

4 10 x 67.5 kg

20 min Termo Normal Fam_calories 184 kcal

till & från gymmet i bra väder

Totalt antal pass: 2

Total förbränning: 508 kcal

Liz&Fitness