Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Frendin Link Träningsdagbok

ManJohan Frendin, 58år, Gotland, Sverige
Lördagen den 5 april 2014 Control_rewind Date Control_fastforward
191
Kostnotering, Frukost

Fördelning av energiinnehåll

Bullet kaffe
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Kaffe bryggt 300.0 gram 6.0 0.3 0.0 1.2
MCT-olja 20.0 gram 160.0 0.0 20.0 0.0
Smör fett 80% 40.0 gram 291.2 0.2 32.7 0.2
Ägg konventionellt rått 50.0 gram 68.0 6.2 4.8 0.2
Totalt   525.2 6.7 57.5 1.6
191
Kostnotering, Lunch

Fördelning av energiinnehåll

Lax med vitkålsslaw och macadamias, mineralvatten och chokladbollar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Lax odlad norsk fjordlax 125.0 gram 312.5 23.9 24.4 0.0
Majonnäs fett 80% 40.0 gram 287.2 0.4 32.0 0.6
Macadamianöt - Nutisal 30.0 gram 207.0 2.9 21.9 0.8
Vitkål 50.0 gram 13.0 0.7 0.1 1.9
Smör fett 80% 30.0 gram 218.4 0.2 24.5 0.2
Kokosflingor torkade 30.0 gram 192.9 1.9 18.9 1.0
Kakao - ICA 2.4 gram 8.6 0.5 0.5 0.2
Totalt   1239.6 30.5 122.3 4.7
191
Kostnotering, Mellanmål 2

Fördelning av energiinnehåll

Kaffe
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Kaffe bryggt 300.0 gram 6.0 0.3 0.0 1.2
Totalt   6.0 0.3 0.0 1.2
191
Kostnotering, Middag

Fördelning av energiinnehåll

Räksoppa med spenat och kokosmjölk
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Tomat 27.0 gram 6.2 0.2 0.0 1.0
Kokosmjölk - Santa Maria 200.0 gram 280.0 3.0 32.0 2.0
Grönsaksbuljong - Wurzl 8.0 gram 0.5 0.0 0.0 0.0
Persilja blad 2.0 gram 0.7 0.0 0.0 0.1
Kokosfett - deodoriserat 30.0 gram 265.2 0.0 30.0 0.0
Räkor - Arctic Sea 100.0 gram 66.0 15.0 0.7 0.0
Spenat fryst 50.0 gram 11.0 1.4 0.3 0.3
Shirataki nudlar 100.0 gram 5.0 0.0 0.0 0.4
Totalt   634.6 19.6 63.0 3.8
191
Kostnotering, Kvällsmål
whiskey
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Whisky vol. % 40 50.0 gram 111.0 0.0 0.0 0.0
Totalt   111.0 0.0 0.0 0.0
187
Sjukdom
Morgon
Blodsocker 3,9 mmol/l
Time
01:00:00Tid
Weight
0.0 kgTotal vikt
List
0övningar
Intensity
LågIntensitet
Kcal
336 kcalKalorier
3 x 25 kettlebell enhandssvingar 3 x 12 kettlebell sumo deadlift high pull 3 x 12 kettlebell enarmsrodd 2 x 20 kettlebell around the world 2 x 20 kettlebell handledsvick 3 x 15 figure 8 3 x 15 kettlebell goblet sqauts 15 hamstringscurl
Tillagt 520 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Sum
Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 57.1 g 242.8 g 11.3 g 2516 kcal
E% 9.3% 85.9% 1.8%  
pass totalt: 1
Total förbränning: 336 kcal