Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 32år, Huddinge, Sverige
Utmärkelser
Wreath0
Utmaningar
Medal36
Tävlingar
Contest37
Kompisar
Friend45
Grupper
Group5
Utrustning
Equipment27

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

24pass

1901 pass totalt

197km

28148 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

55

Styrketräning 55min

Torsdagen den 5 mars 2015
 
Time00:55:00 Weight18230 kg Kcal336 kcal
Sats Huddinge med Jenny. Benpass, lite segt efter spinningen.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 dag 1 timmar sedan
Steamer och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Spinning 48min

Torsdagen den 5 mars 2015
 
Time00:48:17 Kcal770 kcal
Sats spinning, lite trött kropp idag så svårt att få upp pulsen. Men bra pass.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 dag 8 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

79

Längdskidåkning - Klassisk 97min

Onsdagen den 4 mars 2015
  10739742
Time01:37:36 Distance30.17 km Kcal1523 kcal
Stakpass på Täby Konstsnöspår, förvänansvärt bra spår. Snabba hårda och ganska isiga i botten. Slet en del på armbågar med det hårda stavisättningarna. Bra känsla i kroppen.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 dag 15 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

55

Styrketräning 55min

Tisdagen den 3 mars 2015
 
Time00:55:00 Weight9683 kg Kcal336 kcal
Sats zenit. Överkropp, kändes lite trögt idag.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 3 dagar, 7 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Spinning 55min

Måndagen den 2 mars 2015
 
Time00:55:01 Kcal810 kcal
Sats spinnpuls med Jenny. Lite seg kropp å harklig.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 4 dagar, 2 timmar sedan
Aschbacher och jenny86.karlsson har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

55

Styrketräning 60min

Fredagen den 27 februari 2015
 
Time01:00:00 Weight7700 kg Kcal367 kcal
Sats zenit. Överkropp, bra lutande hantelpress samt bra armövningar, stum sista 2.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Spinning 50min

Torsdagen den 26 februari 2015
 
Time00:49:57 Kcal751 kcal
Sats spinning. 4x4min @ upp till 90% av maxpuls, sen en 8min intervall med attacker där man fick skrika till i salen å köra en attack å utmana alla andra.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Spinning 67min

Tisdagen den 24 februari 2015
 
Time01:06:57 Kcal1011 kcal
Sats spinnpuls. 4x3min + 4x4min @ 90% puls. Kändes helt ok.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

55

Styrketräning 50min

Torsdagen den 19 februari 2015
 
Time00:50:00 Weight5630 kg Kcal305 kcal
Sats Huddinge med Jenny. Pers i hantelpress och latsdrag i maskin!
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Aschbacher och Steamer har peppat detta

Om aleckan

Heltidsanställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.
mvhAlexander
Visa alla

Aktiva utmaningar

124
3122 min

Tränade minuter under 2015

422 deltagare

300 dagar kvar
4:e
471.09 km

Cross Country Challenge 2015

13 deltagare

55 dagar kvar
17:e

Mest lyft vikt 2015

54 deltagare

300 dagar kvar
Visa alla

Kommande tävlingar

92
dagar kvar

Siljan Runt

Sollerön, Sverige

Cykling
99
dagar kvar

Vätternrundan

Motala, Sverige

Cykling
162
dagar kvar

CykelVasan 90

Sälen, Sverige

Cykling

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg