Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 32år, Huddinge, Sverige
Utmärkelser
Wreath0
Utmaningar
Medal30
Tävlingar
Contest35
Kompisar
Friend51
Grupper
Group6
Utrustning
Equipment26

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

19pass

1832 pass totalt

351km

27580 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 55min

Onsdagen den 29 oktober 2014
 
Time00:55:00 Weight8932 kg Kcal332 kcal
Sats Huddinge med Jenny. Rygg och biceps.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 16 timmar 26 minuter sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Cyklocross

Cykling - CX 90min

Tisdagen den 28 oktober 2014
  10256469
Time01:30:07 Distance37.48 km Kcal1150 kcal
CX med David från Dinvelo och ett par till. Konstigt hög puls idag redan på start, kände mig lite yr vid ett par ställen samtidigt som benen kändes pigga och bra. Konstigt, troligtvis pga fortfarande lite krånglig mage efter magsjukan.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 dag 16 timmar sedan
peterlgnilsson och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Måndagen den 27 oktober 2014
 
Time01:00:00 Weight5324 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Bröst, triceps och axlar. Bra pass.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 2 dagar, 21 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Cyklocross

Cykling - CX 125min

Söndagen den 26 oktober 2014
  10248639
Time02:05:12 Distance45.38 km Kcal1347 kcal
CX runt först Lida och sen ut i skogarna runt Gladö. Framhjulspunka på en skogsväg, konstigt. Benen är inte riktigt i form, kändes rätt tungt men ändå kul.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 3 dagar, 23 timmar sedan
Aschbacher och Rex har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Torsdagen den 23 oktober 2014
 
Time01:00:00 Weight11845 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Rygg och biceps + smygstart av mage
Stream_pepp_off2
Stream_comment2
För 1 vecka sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 22 6 dagar, 22 timmar sedan

    Rex

    Bra jobbat!
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 6 dagar, 3 timmar sedan

    Aschbacher

    Bra smygstart =)
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 120min

Lördagen den 18 oktober 2014
 
Time02:00:00 Kcal772 kcal
Surfcamp dag 3. Perfekta vågor idag och nu gick det mycket bättre. Stod upp flera ggr även om det nog inte såg snyggt ut.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 90min

Fredagen den 17 oktober 2014
 
Time01:30:00 Kcal579 kcal
Surfcamp dag 2. Vågsurf i Peniche, gick sådär...
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 90min

Torsdagen den 16 oktober 2014
 
Time01:30:00 Kcal579 kcal
Surfcamp dag 1. Mest paddling idag, för stora vågor för att surfa.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 55min

Onsdagen den 15 oktober 2014
 
Time00:55:00 Weight4750 kg Kcal332 kcal
Sats zenit. Bröst och triceps.
Stream_pepp_off2
Stream_comment3
För 2 veckor sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 veckor sedan

    Aschbacher

    riktigt bra pass :) är lite tröttis i armarna ;)
  • Picture?wid 2 veckor sedan

    aleckan

    Mina triceps är helt stumma fortfarande :)
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 veckor sedan

    Aschbacher

    Du är så stark! =)

Om aleckan

Heltidsanställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.
mvhAlexander
Visa alla

Aktiva utmaningar

66:e
17874 min

Tränade minuter under 2014

808 deltagare

62 dagar kvar
7:e
5743.72 km

Tour de Shapelink - flest km cykel 2014

152 deltagare

62 dagar kvar
Visa alla

Kommande tävlingar

205
dagar kvar

Gran Fondo Stockholm

Solna, Sverige

Cykling
226
dagar kvar

Vätternrundan

Motala, Sverige

Cykling
289
dagar kvar

CykelVasan 90

Sälen, Sverige

Cykling

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg