Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 33år, Huddinge, Sverige
pass
Workouts2093
Utmaningar
Medal42
Tävlingar
Contest43
Kompisar
Friend49
Grupper
Group12
Utrustning
Equipment27

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

20pass

2093 pass totalt

300km

35881 km totalt

Träningsfördelning

flöde

A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan ska delta i tävlingen Siljan Runt

09cbbcc8d8c6506fe74716c52df19c3f556ffdc610993f51b3a0c6a22bea1699

Siljan Runt är ett motionslopp med lång tradition sedan 1968. Alla som fullföljer får en dalahäst speciellt tillverkad för Siljan Runt. De som fullföljer sitt 10:e, 20:e eller 30:e hedras med en större häst. Upplysningar såväl före s...

Aktivitet: Cykling
Sträcka: 160 km
Datum: Lördagen den 4 juni 2016

Stream_pepp_off1
Stream_comment3
För 21 timmar 33 minuter sedan
Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 17 timmar 2 minuter sedan

    Aschbacher

    7 lopp kvar sen får jag en större häst =)
  • 45e737fe8bdb8d9e5b6cb490ef0ab17c428d27b65d7b13f3cd7b34987401a1a6 10 timmar 12 minuter sedan

    patrik.lovgren

    Fasiken vad kul! Inte kört den rundan! Kör du organiserat?
  • A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c 9 timmar 27 minuter sedan

    aleckan

    Finaste och trevligaste motionsloppet :) Har kört med kompisgäng en gång och med Hovets sub8 en gång med andra snabbgrupp. Hoppas kunna få cykla med snabbaste grupp denna gång, men de brukar tydligen vara kinkiga att släppa in nya där :)
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

55

Styrketräning 65min

Måndagen den 8 februari 2016
 
Time01:05:00 Weight8912 kg Kcal398 kcal
Överkropp med Jonas, grymt skönt att inge känna av armbågen!
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 dag 14 timmar sedan
patrik.lovgren och Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

76

Spinning 176min

Lördagen den 6 februari 2016
 
Time02:56:34 Distance90.00 km Kcal1902 kcal
SCK distanspass med utvecklingslaget, i spinnsal. Lätt förkyld och det var riktigt slitigt i början, lossnade lite mot slutet innan jag blev för trött ist.
Stream_pepp_off4
Stream_comment0
För 3 dagar, 13 timmar sedan
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

101

Kondition - Gym 50min

Torsdagen den 4 februari 2016
 
Time00:50:00 Kcal594 kcal
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 5 dagar, 13 timmar sedan
patrik.lovgren och Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

49

Promenad 30min

Torsdagen den 4 februari 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cwciJmofmBoAjA%7B%40G%5BnAMV_%40NG%5EwAnAOVq%40V%7B%40%60Ac%40%40Cb%40Yn%40o%40Z%7D%40%7CAQv%40%5B%5EOJq%40Io%40b%40St%40q%40XOGoCfDmAx%40mAjBsAx%40q%40fBa%40%7EBgAxAQ%3FMSU%7D%40_As%40KeBJeBbB%7B%40z%40y%40MQgALGYs%40Es%40Vo%40h%40G%5Dc%40%40i%40%7D%40MXSCa%40iA%5Ck%40MaAxAoBzBeAn%40y%40fCiBb%40CNS%5EGtA%7DBPKr%40C%60%40a%40f%40kBGe%40qAmCFcB_%40k%40Ag%40_%40sAb%40e%40RAF%5DRG%60%40JTq%40CeCXyAS%7B%40%40_A%5Be%40K%7D%40H%5D%60%40Yj%40eAt%40%5DXm%40%60%40FjBQbAd%40RCbBgAXo%40f%40EUPE%5ERNRSQ%7D%40NSc%40RMWI%7DAROPDr%40Wr%40GzAq%40p%40Jb%40Yd%40%40H%60%40z%40GQE%5DzAEpDn%40bH%5CpAMT%60%40pAZdDZ%7EACfBTxA&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:30:40 Distance3.42 km Kcal226 kcal
Lunchpromenad till posten med omväg runt Observatorielunden.
Stream_pepp_off2
Stream_comment1
För 5 dagar, 18 timmar sedan
Aschbacher och jenny86.karlsson har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 5 dagar, 15 timmar sedan

    Aschbacher

    Tack för posten =)
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

79

Längdskidåkning - Klassisk 85min

Onsdagen den 3 februari 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_ibhJqmblBj%40jQIpEiBrKInLr%40bIIR_AoAP%7DNaAaTz%40oWZc%40r%40%7E%40b%40zXc%40jF%7D%40vCSpM%7C%40dI%7B%40y%40%40iQ_AcS%7C%40kVj%40Yn%40jAf%40rTkA%60Ls%40tBHjNv%40zEMj%40%7D%40cAJaOcAyTb%40cUT_Ah%40Kj%40%7E%40f%40jRy%40rM%7B%40lCTnD%5DhHx%40bHKVk%40%7D%40HcJ_AeZf%40iUz%40%7DAf%40hAn%40%7CQSjGeBnIP%7CE_%40zHv%40bFU%5Co%40wAPcQ%7B%40qJEwFj%40yTHk%40r%40Sl%40t%40VbYmBzJE%60Nz%40vGG%60%40u%40oAPoQmAmPj%40gVl%40sBx%40bAf%40fRIdGiBbK%3FhMp%40%7EFIVq%40cABmQeAsRt%40_Ud%40mA%7C%40hA%60%40dYo%40fGu%40xASnMx%40jIUJi%40eAHyQaAoQl%40wUb%40mAj%40VVdEF%7DBVdWkBlLXbDShJn%40%60FiAu%40%5EsPsAoSfAkVNy%40j%40LZjAf%40rQQrG%7DA%7CIRdDa%40zHr%40hGIb%40w%40kAZ_PsAmSnA%7DWr%40B%5C%60AN%60XkBdLGdOv%40pFOTq%40mA%5CwOmA_TlAeWb%40Yf%40lAf%40xS_AnMi%40%7EAKzPl%40fEeA_APwQaAuJ%3FyGfAiUJo%40%5EC%5EdB%60%40hRy%40pMgArC%5E%7EBIzKl%40rEgAgANgO%7D%40aTx%40%7DVd%40q%40h%40%7C%40XlYgBjKGrKv%40pJu%40w%40NuOkAgUt%40uTj%40mAl%40dBJfMd%40fEy%40%7ELaA%7CCh%40%7EU%7D%40eARoRiAgRhAmVl%40g%40f%40xA%5ElXs%40tHkAnC%5ClCKfKn%40zDgAaAVsPgA_Z%7E%40yOj%40%5Bf%40nAVnUo%40zJm%40lBTtCe%40pDD%60Gn%40tDw%40s%40%3FqRm%40uHGaMz%40mQ%5Eu%40n%40jA%40nN%5E%60CUpHsAxHPvE_%40tHn%40%7CEw%40y%40JwPw%40aIOeRfAuMf%40%5Bb%40fAn%40lSk%40pM%7B%40bCQpMl%40xGy%40%7D%40D%7BV%7D%40qMfAkVZc%40n%40dA&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:24:56 Distance24.59 km Kcal1130 kcal
Stakintervaller i Lida i snabba hårda spår, isiga på en del ställen. Snabbaste milen på 33.34. Armbågen kändes inte alls idag.
Stream_pepp_off2
Stream_comment5
För 6 dagar, 10 timmar sedan
jenny86.karlsson och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 5 dagar, 21 timmar sedan

    Aschbacher

    hihi finns det segment där.. cool
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 5 dagar, 21 timmar sedan

    Aschbacher

    Bra kört kompis
  • A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c 5 dagar, 19 timmar sedan

    aleckan

    Ja kändes ganska bra igår, skönt med bra före som ger lite bättre fart gratis
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

55

Styrketräning 60min

Tisdagen den 2 februari 2016
 
Time01:00:00 Weight7145 kg Kcal367 kcal
Överkropp solo. Försöker hela tiden tänka på att belasta armbågen rätt, och idag kändes den knappt av. Litet framsteg.
Stream_pepp_off4
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

49

Promenad 34min

Måndagen den 1 februari 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ckmhJwohlB%5BwA%7B%40yB%5Bg%40c%40%3F%5Be%40kAyIB%5DtA%7BBH%5BaDwKRu%40%3FeA%5Ba%40a%40GmDoIK%5BB_%40vAqB%7ECkGv%40mEHcDIcCNq%40R%3F%5EXr%40LbBdAtA%60%40%5E%5CpA%7EBtBgE%7C%40mAdB%7D%40JQQBbBc%40r%40pE%7C%40rDH%7E%40OxJ%3FzLOJm%40w%40c%40CONg%40xCYl%40o%40l%40sAp%40o%40j%40IXNnGv%40fIIZ%7B%40pA%5BtAc%40%60Ek%40fBM%7EA%5D%60%40MQu%40pAQFWk%40_%40K&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:33:50 Distance2.71 km Kcal152 kcal
Barnvagnspromenad i snöyran med Jenny, lillen vägrade somna.
Stream_pepp_off3
Stream_comment1
För 1 vecka sedan
Rex, Aschbacher och jenny86.karlsson har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    Du får sjunga för honom =)

Om aleckan

Anställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.

mvh
Alexander

-------------------------------------------------------------------

Cyklar för Fredrikshofs IF och Rejlers Cycling Team, snart tvlandes för Stockholms CK.

Läs hela beskrivningen
Visa alla

Aktiva utmaningar

3:e
295.50 km

Längdskidor antal km 2015-2016

9 deltagare

80 dagar kvar
21:e
133.75 km

Tour de Shapelink 2016

58 deltagare

325 dagar kvar

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg