Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 32år, Huddinge, Sverige
Utmärkelser
Wreath0
Utmaningar
Medal36
Tävlingar
Contest35
Kompisar
Friend45
Grupper
Group5
Utrustning
Equipment27

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

20pass

1874 pass totalt

217km

27910 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 50min

Måndagen den 26 januari 2015
 
Time00:50:00 Weight8233 kg Kcal309 kcal
Sats zenit. Överkropp.
Stream_pepp_off3
Stream_comment0
För 3 dagar, 3 timmar sedan
jenny86.karlsson, Aschbacher och JanssonKlarin har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Nordicskiing

Längdskidåkning - Klassisk 63min

Söndagen den 25 januari 2015
  10571034
Time01:03:15 Distance17.60 km Kcal1012 kcal
Stakning i Rudan med Jonas å Jonas, lilla backen var lite seg å staka sista varven. Annars kändes kroppen bättre idag igen.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 4 dagar, 0 timmar sedan
Aschbacher och jenny86.karlsson har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Nordicskiing

Längdskidåkning - Klassisk 144min

Lördagen den 24 januari 2015
  10563876
Time02:24:42 Distance35.77 km Kcal2444 kcal
Distanspass i Lida, segt före med seg kropp. Körde med fäste idag, violett som funkade bra till en början sen blev spåren sladdrigare och fästet sämre.
Stream_pepp_off2
Stream_comment5
För 5 dagar, 9 timmar sedan
JanssonKlarin och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 5 dagar, 8 timmar sedan

    Aschbacher

    skönt med lite längre spår. nu åker folk utanför vår tomt. :) ensta har öppnat sina spår :)
  • Picture?wid 5 dagar, 8 timmar sedan

    aleckan

    Du får du göra ett anslutningsspår ner dit då :D
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 5 dagar, 8 timmar sedan

    Aschbacher

    hihi...ja det gjorde förra ägaren via grannen och den vita grinden.. =)
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 65min

Fredagen den 23 januari 2015
 
Time01:05:00 Weight20070 kg Kcal401 kcal
Sats Zenit med Jonas. Benpass, seg kropp idag. Allt kändes tungt.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 6 dagar, 4 timmar sedan
jenny86.karlsson och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Nordicskiing

Längdskidåkning - Klassisk 52min

Torsdagen den 22 januari 2015
  10559356
Time00:52:46 Distance15.38 km Kcal699 kcal
Stakning i Lida med Jenny som snurrade runt i 800m-slingan. Körde ovallat med finskidorna, gled rätt bra. Stakningen börjarkännas bra, blir inte spec trött av att köra på en timme i hyffsad speed, vill h alängre spår och backar nu. Passet var även första testet med nya gpsen Garmin 910xt, funkade kanon.
Stream_pepp_off1
Stream_comment2
För 6 dagar, 22 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 6 dagar, 21 timmar sedan

    Aschbacher

    funkade den bra ? :) bra fart du har. 1 min snabbare än mig per km :) var det snabba spår? i Täby var det segt..
  • Picture?wid 6 dagar, 14 timmar sedan

    aleckan

    Ganska blanka spår men inte spårat på hela dagen skulle jag tro så de var sönder här å var. Bra stavfäste iaf :)
Picture?wid

aleckan har tränat

Nordicskiing

Längdskidåkning - Klassisk 70min

Onsdagen den 21 januari 2015
  10554347
Time01:10:05 Distance18.88 km Kcal737 kcal
Stakmning i Lida i nysnön. Ruggskidor, bra fäste till en början sen frös det i och saktade ner glidet lite.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Bike_gym

Cykling - Trainer 68min

Tisdagen den 20 januari 2015
 
Time01:08:17 Distance40.03 km Kcal720 kcal
Trainer. Intervaller med stegrande motstånd. Svårt att komma upp i puls idag, kroppen verkar lite sliten.
Stream_pepp_off1
Stream_comment1
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 50min

Måndagen den 19 januari 2015
 
Time00:50:00 Weight19025 kg Kcal309 kcal
Sats zenit. Benpass, bra benpress. Illamående känsla efter bensparken bakåt.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Nordicskiing

Längdskidåkning - Klassisk 42min

Söndagen den 18 januari 2015
  10534724
Time00:42:48 Distance10.27 km Kcal792 kcal
Stakning på Gärdet. Riktigt dåligt. Blåsigt, dåliga spår och skitigt underlag.
Stream_pepp_off3
Stream_comment2
För 1 vecka sedan
victor.lindell, JanssonKlarin och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    :(
  • Picture?wid 1 vecka sedan

    aleckan

    Kommer det nån cm snö och blir kallare blir det dock kanon där, det är gott om snö.

Om aleckan

Heltidsanställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.
mvhAlexander
Visa alla

Aktiva utmaningar

135
1380 min

Tränade minuter under 2015

354 deltagare

336 dagar kvar
37:e
40.03 km

Tour de Shapelink 2015

62 deltagare

336 dagar kvar
5:e
247.13 km

Cross Country Challenge 2015

13 deltagare

91 dagar kvar
Visa alla

Kommande tävlingar

128
dagar kvar

Siljan Runt

Sollerön, Sverige

Cykling
135
dagar kvar

Vätternrundan

Motala, Sverige

Cykling
198
dagar kvar

CykelVasan 90

Sälen, Sverige

Cykling

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg