Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 33år, Huddinge, Sverige
pass
Workouts2145
Utmaningar
Medal43
Tävlingar
Contest43
Kompisar
Friend49
Grupper
Group15
Utrustning
Equipment28

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

26pass

2145 pass totalt

1502km

37832 km totalt

Träningsfördelning

flöde

A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 245min

Söndagen den 1 maj 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gimhJamhlBbByFiVks%40mPsbAaEso%40oYwQiHyeE%7BRcZzFgXqIeDsLmWdMdWrQCf%5CkiAB%7Dr%40nM%7BDle%40ix%40nd%40e%5CvOHnXfe%40p%5CpNrl%40eg%40d%5Dk%7E%40%60%60%40_e%40t_AqiC%60Du%7C%40%7CNujA%7BFieAbFmd%40dp%40o%7B%40hRmgAjLaCbFgIr%5Bpi%40bL_QdXp%5D%7Cj%40ifBx_%40lb%40%7CRkHhR%60M%60a%40vrBdCngAnWpvBp%5D%7CeA%7Ch%40hiAbSwMjDzRrLgHdNhd%40j%5DiA%60Roi%40vZy%5C%7C%5CoZtMaDnPeV%7CL%7DCnCgKl%5DmUzZxqAlT%60i%40vk%40fbDfa%40tn%40dU%60z%40zi%40%7Ct%40h%7E%40fq%40hq%40lbBth%40v%5C%60%5Ejh%40%60f%40%7CcApRlaAtP%7EOAvOfVhQn_%40tm%40fi%40jf%40lD%60_CfHpU%7CExAnFhi%40nSr%60%40Jnj%40jStCfHbo%40hPjYbRpC%7ENtLpUz_%40jSfKlPhb%40tVjPrI%60U%60PbKja%40%7EiAxRrZrPo%7E%40wP_sCpTqp%40hk%40is%40x_%40vbAnnAhbB%60NhCnLaSfc%40pSxT%7ES%7E%5CnI%7EI%7BD%7EY%7EU%60PGhQ%60QdQnAhTwEra%40rIda%40qKvIqKpDwb%40zHeOf%5EiP%60PfC%60GqJxTf%5Dj%60%40iXtRbBpg%40nl%40vTx%40vj%40r%7B%40%60e%40oGbS%7D%5CUeWbMeEgM%60E%5CfVwTr%5Dyb%40jGak%40m%7C%40uTg%40gh%40ml%40aRiB%7D%60%40pXkT_%5DuG%7EJwNaDi_%40%60PcI%7COqDjc%40uItJia%40fKca%40eIue%40bCmQ_QaPAyY%7BUsLxDu%5CuJuv%40%7Bf%40aNfRoNqC%7Bc%40au%40wh%40uk%40k%60%40ibA_j%40dr%40wUht%40xP%60vC%7BRriAq%40fz%40%7BGrYuRfWgRjCmOtPwf%40%7EEaMwDy%5E%7CHyY%7B%60%40gGo%40go%40rkAgF%60i%40%60EbRcMmKma%40%7ECo%5CiUkNo%5DgJiFmJge%40k%60%40_%5EyzAg%7C%40uLidA%7DMgC%7Bh%40a%5Eid%40ab%40ke%40wK%7Df%40m%5Dk_%40ck%40uWav%40q%5Eei%40_Lgo%40%3Fqb%40%7B%5Bf%40i%5BmT_a%40yHsOoOy%5EZaTeHkDySvBqOsYol%40%7EFoV_Ra%60%40yOny%40gm%40lZ%7DZhl%40ye%40tWmc%40p%7CAk%7D%40dhAlC%7B%7EB_Nmi%40tGelC%7BQgs%40oLyOY_aAuRlWyQ%40s%5DsaA_Zma%40qKtAoY%7CZoQ%7EDiOuJsHrLcRc%40kOrNiJz%40%7DLcHa%5CfJaBeGq%5BsPex%40pH%7BZ_IyByJ_PnMq%5Dg%40yXdVa%5BlHmPn%60%40%7Bc%40%60YiJ%7EdAsOyf%40%5D%60M&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time04:05:29 Distance139.67 km Kcal2284 kcal
Distans i finväder med Solorzano, Emile och Pierre. Sega ben först men blev bättre sen, mot slutet riktigt tungt dock.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 14 timmar 27 minuter sedan
Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 50min

Fredagen den 29 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BqciJ%7BgfmBbA%60C%7CB_BTPpBhHpSaQ%5CFX%7E%40j%40bFDz%40y%40nEr%40rC%7C%40%60Q%40pERb%40tBXfAvONzn%40%5ErFuDh%5CgD%7Cj%40y%40%60G%7EKlSJdCoB%7EBv_%40yf%40pMsGtE_AjAm%40p%40iAxDoBvKgEfClErJrTtA%7CE%60BdAhEzFhE%7CGDnBXTNWd%40HlEnGlBlEjAvJ%60FblAh%40n%7E%40%7CCrjAv%40%60i%40xEb%5CbIlSrDjWnAba%40QxEgB%60PLpDxDTnMrCtKnDtCvBlKfKjPbSjA%60E%60%40nIXh%40jCy%40zNwL%7C%40Pb%40e%40j%40%40l%40ZfAxAj%40fBrF%60d%40nDxClA%5EnACtM%7DEjKmIfEiG%7EHiU%7EHmMpDuCxE%7BLxKeLlIgK%7CIs%5DhDyJzBkOtAoF%7CQqXbFyJzCtFfGxEhE%7CHrF%7CBpEGbAj%40%7CCpDbEfFdDtGbElFHlAaA%7CGrBdClIpH%60Cz%40x%40EbBgAhCmFzE%7BFbE%7BJdBiCzEuElCmAtCmEb%40fB_%40dN%40%60g%40lA%7ETZbF%7ECnP%5Cp%40bA%40Tp%40%60Cj%5BlC%7EGvCsHdBnBrARp%40YtBgC%60Mw%40rA_%40rHkEt%40Nh%40rCX%60G%7D%40vw%40Rb%40%7CMhDdB%7E%40d%40p%40wCxz%40rAbR%5Cx%40dCfCxBbFvDtPvBvAxFfB%7CBVxAzHfHhQpGzTOnBgAfCtBfG&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:50:45 Distance23.50 km Kcal904 kcal
'från jobbet med skitig cykel.
Stream_pepp_off1
Stream_comment3
För 2 dagar, 7 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 dagar, 5 timmar sedan

    Aschbacher

    Fick den en tvätt på Ok? =)
  • A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c 2 dagar, 5 timmar sedan

    aleckan

    Nej hann inte
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 dagar, 5 timmar sedan

    Aschbacher

    Du får bada med den i badkaret som i kallhäll =)
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 49min

Fredagen den 29 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DjmhJsnhlBN%5Eh%40%3FrAoCq%40cF_JeZm%40_EaA_AoEeK_Fo_%40cDeR%7BDkQY%7DFNoIqB_XmAqEgC%7BD_T%7BMQkCVom%40c%40mGcAaD%7DJ%7EEkBZuD%3FcEr%40yAlBiAh%40cBk%40wAeCoB%7CHa%40PuBwGgAyJ_AuOe%40c%40kAEuDqRQ_Cs%40Uy%40iAuDjFiAoC%7BDe%5CFwHwAgI%7BBwGSKuC%60GuDhEoD%7CGkAn%40y%40BoBm%40aHeGwCqDMiAlAaFKkAyEaGaFoIyHcJiAa%40%7BDPgGaD%7BDkHyGoF%7DBoG%7DFbM%7BOtTqAhCmAlEcCbQeCjHmJz%5EwHlJ%7BKrKkFbNwD%7ECkGxJiJbWuBzDiDnDuEpCiAb%40SS%7DDwQc%40qDx%40a%5CKqCiHeXmA_BwCo%40%7DEaIiA_EuAmMsGyIwAa%40iGrAo%40k%40a%40wA%60%40qpA%7CAuPJkGuIRq%40Q_AwAoFdJmE%7CEmI%7CGcShMs%40G_As%40mWmW%7BBeFoExNgBbBk%40cAo%40qEu%40%7Bj%40qCohAg%40ojAkDew%40SkXq%40mBmFyHuAeDwIiLcH_HcQe%60%40mBSiAjBoE%7CCsLhFo%40Y%5DcCeBcB%7B%40yEOeDcBsa%40_Bko%40m%40cJUmgA%7C%40sb%40u%40%7BMDgIwCgBWRsArFN%60HeCrJkDbFqDTeAbAoEnH%7B%40wBYNaH%7EL%5B%7CGq%40%60Be%40e%40_FzDw%40TwMzMFcCcEeO&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:49:06 Distance23.83 km Kcal527 kcal
Halvlugnt till jobbet på blöta vägar. Får bli en cykeltvätt vid Slussen på väg hem.
Stream_pepp_off2
Stream_comment3
För 2 dagar, 18 timmar sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 dagar, 16 timmar sedan

    Aschbacher

    Ta en tvätt utan borstar =) tänk på lacken =)
  • A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c 2 dagar, 16 timmar sedan

    aleckan

    Man tvättar ju själv :)
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 dagar, 16 timmar sedan

    Aschbacher

    hihi GDS tvätt =)
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

55

Styrketräning 60min

Torsdagen den 28 april 2016
 
Time01:00:00 Weight8497 kg Kcal373 kcal
Överkropp och armar, första passet efter Mallisuppehållet.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 3 dagar, 15 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

49

Promenad 12min

Onsdagen den 27 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ikmhJkohlBQ_AkBkEOEo%40h%40eBbAQ%3FKUQaCW_CEeBkA%7BKEeCBc%40LYx%40qAbAjBdBtG%40%5EWn%40F%7E%40Wr%40Db%40%5EtA%60%40%7CEZh%40%60%40LLNzAjEPx%40&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:12:14 Distance1.03 km Kcal59 kcal
Barnvagnspromenad, kort då Liam skrek nonstop. Trist att åka vagn.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 4 dagar, 7 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 47min

Tisdagen den 26 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:orciJmkfmBn%40lCdCmA%7EAhG%7CAjB%7CBo%40lAeCbImHpCiBd%40iB%60%40kGvGeM%5CM%7C%40lCfGwJ%7EDy%40rCsDlCmIP_BOmFr%40%7DDh%40gAjBp%40n%40%7E%40O%60J%7E%40rLu%40pc%40VxgAn%40tKdEhsAfAdJh%40xPlAjHv%40bArJgDbGsDZoAKeEcAuLZi%40xDgAzMbZvBjGzB%60BbIxLj%40dAH%60BhAL%60FnH%60C%7CGpFllAdAviA%7EAdt%40v%40pQ%60Adl%40nElYhItShDjVrAfb%40KvDmBpQJpCxDZtEvA%7CF%7C%40bJxC%60EbClJbJ%7EPxS%7C%40rBd%40%7CBNtHkFjAEXnFg%40xBo%40pPmMx%40Lx%40k%40p%40XtB%7CCb%40nBzEna%40jEjDnAXlAIzJ_El%40%40vLwJpEgIfHmS%7CH_M%60DkCtFgN%7CKyKxH%7DJpIu%5CrDiLhDmTzA_DjPeUzEmJR%3FfCjFrGfFpCzF%60AfAjFtBrEAhCpB%7CRjYDrBaAfEVfAfK%7CJbCvAvADxAw%40lEwHjD%7DD%60GwMpFwFnDkBdC%7BDf%40dBa%40rOA%60b%40%60Bd%5ElDnRfBb%40Rx%40p%40hNhB%7CMpBnErBiGd%40_%40tAfBnAXr%40U%7EBkCrFo%40pEI%7EJoFd%40CT%5Cx%40dGH%7EDeA%7Cu%40%5Ch%40tOpExDbD%7EAdD%7E%40nE%7E%40rLt%40nYnEzRfE%60WpDhYzHdSvGjUcBxDjBjG&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:47:42 Distance24.08 km Kcal545 kcal
Från jobbet med ett par spurter.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 5 dagar, 9 timmar sedan
peterlgnilsson och Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 51min

Tisdagen den 26 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_imhJ%7BmhlBf%40VlAaBRuAO%7D%40uBuFu%40o%40cImZ%7B%40cAmEoK%7BF_d%40aCwN_E%7BP%5BeGJyJaBeUi%40qCgAwCiBiC%7DSmMW%7DCZ%7Dq%40mBoOaCcd%40XaKm%40aFMu%5E%7D%40_QCgOkDsKgF_HuDwAk%40s%40iBfC%7DAT_CgGkDm%40%7BA%3FyCuI%7DFwCgBZyCaT_AqAkDsAy%40gAEeJxDkEv%40wDeAuF%7DAwDgOmMwIkCgIsEqAyCkDqE%7DI%7BFaEcBwAx%40sAAuCxA%7DBd%40oM_%40u%40PwDtJaJ%7C%5BYRmAGw%40n%40aF%60IeDe%40mCp%40qCBoBlA_DxDgE%40wAw%40oCqIaDuDo%40HyA%7EB%7DEaAqBr%40cDa%40yJhLeDeCkFvVkApDc%40TuFkBoBuAeGoIkDgHoDkCa%5C_AmBz%40kEpEy%40DBaHsBmAo%40iCkCgc%40cJwYgJuRwIiV%5DMeCzA%7D%40pCk%40RqG%7DImD%7DIcEiQm%40gFwBcEw%40sP%7BEoLiGaLkSqQc%40Um%40Va%40%5D%3FiEYoAaGgJqAoD_C_C%7DEuHaHiGqR%7Ba%40_AFuA%7EAgS%7CKg%40%40wOjHoCnCc%5Drc%40eHjK%7BDlHm%40%40eByCd%40iFdCwHJaEdAgD%60BcLpEkq%40%7CDy_%40_%40cIScs%40m%40aLyBD%5DgBiA%7BSf%40oIw%40kNk%40rA%5B%5BqDpBoIhH%7BAjCqD%7BPmAkJWQ%7BFbF&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:51:07 Distance21.81 km Kcal421 kcal
Återhämtning, lilla klingan till jobbet.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 5 dagar, 18 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
A70f007d805b2e205d1ad57befddd089b2083715b81c3c8068638e766800913c

aleckan har tränat

9

Cykling 57min

Måndagen den 25 april 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ifmhJ%7DthlB_DuIcI%7BYeF%7DK%7BAmH%7DA_OkEwW%7DE%7BSScTy%40yLwA_KoA%7BCkCuCsEmBkLwCmB%60U%7DDxNwB%60LiInu%40%7BPxv%40_Pz%60A%5BdAwFuCe%40sPbAmNuAuJc%40_UgA_JNaCVaArC%60BhBqBtCyA%7CFc%40TpCg%40%7BC%7BFh%40sFtDsF%7DDsBk%40wBVcDc%40gCdBiDp%40eCk%40n%40r%40fAHhCk%40rCeBlDb%40xBYvA%5C%7EGlEnBmBjDwAjFc%40%5CtAEm%40Og%40c%40CmE%5EoGnDqFuDaCi%40sARuD_%40gC%7CA%7BCv%40qA%3FwAo%40jBx%40nDm%40%7EByAjDd%40hCUrAZpG%7EDfGyDpFo%40h%40%7CCMiCe%40YmFl%40qFnD%7BF%7DDaBc%40aCLwCc%40iFfCmCPoAc%40lAl%40bEm%40bCuA%7ECb%40pCWjBj%40bGnDvFuD%7CFs%40h%40tAE_A%5D%5DsF%60%40%7BF%7CDwFwDuBo%40wBV_Di%40eDlBoCp%40cAAmAo%40Rd%40xAVhDc%40hD_BjCZpCU%7CIzElGyDnFm%40h%40%7ECSeC%5D_%40sGx%40kE%60DwFyDoBi%40aCLaD_%40_CzAgEbAs%40%3FkAw%40KP%7EBp%40%7EDw%40vBoAfDd%40pCS%7CBx%40pE%7CC%7CGaE%60Fg%40r%40lAs%40yAuE%5CyG%60E%7DF%7DDsBk%40qBRgD_%40eBvAeFbAgAWUu%40%7CDeGtBwHzA%7BMmA%7DHtGcJhB_MFgMl%40cAhD%5DpC%7CBTKmAyOIaUPoAjImOxAwUr%40kBxBsAt%40%7DAjBeN%7EBcJTEnBvB%7E%40JnD_DbFk%40%7CC%3FjB_%40fJaFj%40j%40t%40lFHhF%7B%40xt%40b%40p%40dHbBzF%7CBlDdDvAxC%60ArEz%40pL%7E%40bZtErRhJnp%40nFpNEv%40_BnCChApCzZpD_B%60%40HrB%7CF&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time00:57:09 Distance23.02 km Kcal550 kcal
6 x 2min backintervaller på Katarinavägen. Inte på topp än, men benen kändes ok.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 6 dagar, 7 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta

Om aleckan

Anställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.

mvh
Alexander

-------------------------------------------------------------------

Cyklar för Fredrikshofs IF och Rejlers Cycling Team, snart tvlandes för Stockholms CK.

Läs hela beskrivningen
Visa alla

Aktiva utmaningar

12:e
1997.21 km

Tour de Shapelink 2016

75 deltagare

243 dagar kvar

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg