Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 32år, Huddinge, Sverige
Utmärkelser
Wreath0
Utmaningar
Medal30
Tävlingar
Contest35
Kompisar
Friend51
Grupper
Group6
Utrustning
Equipment26

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

21pass

1828 pass totalt

422km

27497 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Torsdagen den 23 oktober 2014
 
Time01:00:00 Weight11845 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Rygg och biceps + smygstart av mage
Stream_pepp_off2
Stream_comment2
För 3 dagar, 0 timmar sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 22 2 dagar, 17 timmar sedan

    Rex

    Bra jobbat!
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 dag 22 timmar sedan

    Aschbacher

    Bra smygstart =)
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 120min

Lördagen den 18 oktober 2014
 
Time02:00:00 Kcal772 kcal
Surfcamp dag 3. Perfekta vågor idag och nu gick det mycket bättre. Stod upp flera ggr även om det nog inte såg snyggt ut.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 6 dagar, 19 timmar sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 90min

Fredagen den 17 oktober 2014
 
Time01:30:00 Kcal579 kcal
Surfcamp dag 2. Vågsurf i Peniche, gick sådär...
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Surf1

Vågsurfing 90min

Torsdagen den 16 oktober 2014
 
Time01:30:00 Kcal579 kcal
Surfcamp dag 1. Mest paddling idag, för stora vågor för att surfa.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 55min

Onsdagen den 15 oktober 2014
 
Time00:55:00 Weight4750 kg Kcal332 kcal
Sats zenit. Bröst och triceps.
Stream_pepp_off2
Stream_comment3
För 1 vecka sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    riktigt bra pass :) är lite tröttis i armarna ;)
  • Picture?wid 1 vecka sedan

    aleckan

    Mina triceps är helt stumma fortfarande :)
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    Du är så stark! =)
Picture?wid

aleckan har tränat

Bike_gym

Spinning 51min

Tisdagen den 14 oktober 2014
 
Time00:51:11 Kcal513 kcal
Rollercoaster med pulsband på Sats Zenit. - Block 1, 8 min stegrande puls - Block 2, 10min pulstoppar mot den högsta pulsen under block ett - Block 3, 10min samma upplägg som block 2 2min vila mellan blocken, körde sittande hela passet idag för att bara jobba benstyrka.
Stream_pepp_off2
Stream_comment3
För 1 vecka sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    Bra pass =) Min spinning börjar imorgonkväll med hovet. =)
  • Picture?wid 1 vecka sedan

    aleckan

    Kör du i Sumpan igen?
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 1 vecka sedan

    Aschbacher

    balance i Solna :)
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 55min

Måndagen den 13 oktober 2014
 
Time00:55:00 Weight8899 kg Kcal332 kcal
Sats Huddinge. Rygg och biceps.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher och Rex har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Cycling

Cykling 295min

Lördagen den 11 oktober 2014
  10205634
Time04:55:16 Distance136.46 km Kcal3285 kcal
LSD solodistans i härligt väder!
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 65min

Fredagen den 10 oktober 2014
 
Time01:05:00 Weight6769 kg Kcal393 kcal
Sats Kungens kurva med Jenny. Bröst och triceps.
Stream_pepp_off1
Stream_comment1
För 2 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta
  • 905699752b5bdadcf63fa60a9eb7cf811c680f2320ffabe978fd0679b040f0a2 2 veckor sedan

    Aschbacher

    bra kompis! kanske en bio efter? ;)
Picture?wid

aleckan har tränat

Bike_gym

Spinning 49min

Tisdagen den 7 oktober 2014
 
Time00:49:02 Kcal593 kcal
Rollercoaster med pulsband på Sats Zenit. - Block 1, 8 min stegrande puls - Block 2, 10min pulstoppar mot den högsta pulsen under block ett - Block 3, 8min samma upplägg som block 2 2min vila mellan blocken
Stream_pepp_off2
Stream_comment18
För 2 veckor sedan
Aschbacher och aleckan har peppat detta

Om aleckan

Heltidsanställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.
mvhAlexander
Visa alla

Aktiva utmaningar

7:e
5660.86 km

Tour de Shapelink - flest km cykel 2014

152 deltagare

66 dagar kvar
68:e
17544 min

Tränade minuter under 2014

804 deltagare

66 dagar kvar
Visa alla

Kommande tävlingar

209
dagar kvar

Gran Fondo Stockholm

Solna, Sverige

Cykling
230
dagar kvar

Vätternrundan

Motala, Sverige

Cykling
293
dagar kvar

CykelVasan 90

Sälen, Sverige

Cykling

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg