Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 35år, Huddinge, Sverige
pass
Workouts2599
Utmaningar
Medal41
Tävlingar
Contest60
Kompisar
Friend56
Grupper
Group15
Utrustning
Equipment32

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

12pass

2599 pass totalt

202km

51460 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

76

Sweet spot 3x12min med teknikstrul

Torsdagen den 14 december 2017
 
Time01:01:58 Distance31.14 km Kcal706 kcal
215w @ 100rpm 213w @ 80rpm 206w @ 100rpm Sista intervallen förstörd av datorn som la av och trainern tappades bort 2ggr.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 8 timmar 19 minuter sedan
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Snabbt test av Fluxen

Tisdagen den 12 december 2017
 
Time00:31:08 Distance13.50 km Kcal329 kcal
Måste justera bakväxeln, kassetten sitter inte lika och funkade rätt illa. Men bara den är rätt inställd så kommer det bli bra detta. Bättre känsla i benen idag. 181w snitt enligt Fluxen, 171w snitt med Stages. Den senaste mätte dock under 1.5min längre tid.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 2 dagar, 7 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

88

Lugnt mtb i nysnön

Måndagen den 11 december 2017
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:sjmhJcohlBwBsFa%40YcEdB%7D%40hByCrHmEr_%40_B%7B%40aEgEwA%5EeBQ_AlAmBhFiC%7EL_DrH_CpLSdE%7DB%60GL%60EM%7CBkBnDu%40hDsCxAk%40i%40dAcId%40wJWsBYW%7DALmBv%40%7BCAgCnBmCwA%7BEo%40uGAyAo%40eAhBaAnDcAxECbD_DdKWzC%7BAnGgFhIa%40qAYmQy%40sF_DjA_AGUa%40c%40vAsBxNcCbIc%40lLM%7EPk%40%7EBy%40fAiB%7C%40oCg%40aFEyE%7B%40yELmBpAu%40fFMdEDtBbAdGChDMf%40Kg%40HIl%40lCr%40pLQ%60As%40d%40iAnBc%40%5Ey%40UaBoCsGrAcFaAeCdDqB%5C%7B%40z%40g%40HyDmDmCeFuCjGc%40LoAzBHbCeBxFAxEr%40rHeBlJu%40tZ%7D%40nFr%40jECjEvAdHcAlC%7EAbGFlCjAjEd%40pEEvF_AxFT%7CDQdHP%7EFeArPPtFhAhDZxBk%40vI%3FxFb%40nExBlH%5Ed%40jAiAb%40Cr%40ZTl%40KdLVbDHpNg%40l%5B%7B%40bJJzFOxIN%60E%7C%40lEn%40vKh%40dAb%40d%40dBmAxApAjB%5ExBvDfC%5DpDXdAeBtAiE%7C%40qI%7EAsDfA%7BDr%40kw%40%5CmCX%7DMg%40cGdAet%40%60Jp%40vCpBbBHrIbBn%40CdBqJtEnCnAdM%60%40%7BLj%40YvC%7C%40%7ECpHzArFNdDElJg%40hQTp%40vMcF%60%40aAo%40qQGa%5BbAo%40rEd%40p%40U%60%40o%40fCeAfC_HzDoQvBwC%7CCaAB%7DFv%40dAxAPj%40OZgG%5B%7BFj%40sGYsh%40pAuKu%40_Cj%40mL%7DAmPEkEjCce%40iAoKWkOz%40aBzAk%40d%40AtBnAROOaF%60%40qChDsEjCb%40%40gDXsAbBiBpCcFhAu%40nB%7DCvB_BvCcAjEiLvDyCVwEWaX%5CwHdB_H%7EBcChBgGhCgCd%40cBv%40yH%7E%40eCjAiHh%40MbA%5Cf%40EpFuBbEdBh%40l%40b%40o%40SwAaBkDu%40wCiAkIo%40Qu%40uAaGeU%7DC%7CA_%40w%40&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:15:26 Distance21.32 km Kcal617 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 3 dagar, 9 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

88

Lugn MTB

Lördagen den 9 december 2017
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ibmhJwghlBrJz%5CM%7EA%7BJ%60GoNcIkO%60AmGoGmD%5EcFnJeH%7EV%7BBnQcCpE%40lG%7DCdKdBp%5CgDtGE%60IT%7CCzC%60EvBrOcC%7CDmAuEcAG%7DEtIj%40fZrA%60JcCfd%40hBzW%7B%40hL%7E%40bC%7EC%7DAzAiEWsFtC%7BBjEUtDbGg%40zaAv%40xb%40uClKhQlK%7EY%7EZ%7CAzEjDNxNvUfAJtAsCzF%7EBlLdXnFlGzKyBdAhB%7CDk%40ElKjOlHyG%60%60%40c%40b_%40fApKfH%7EV%7EEjG_FjHwBl%5C%7DBvGmJrHgAhHsG%7EFgA%7CCpA%5EdD_CvC%5Bp%40r%5C%7DF%60MWfOaFvKfBbYoF%7EQ%40dLsAvGnBnu%40fBfIgBfMdCxI%7CFbJ_B%7ERHfX%7B%40lGp%40zK%7DBtHEpM%7DHxBqEeAaDzGgT%7EG%7DF_DeEwFeAaE_Bk%40yL%7DQiNlc%40kGdXmJdp%40yChHoExUaCbBzBw%40HpDgFfd%40sEjAqFuA%7BFj%40%7B%40jAiBzHoB%7EVoDxKgLtKeDhLgFt%5BSbKhAdJaNfIo%40%5By%40k%7B%40v%40qLvH_OpMyg%40TaGaEmFiNaAaBuBuAtDsLUqClAuHxK%7DCzImCtT%7DEhQ_SfM%7BKpDwFoF_J%60IsCw%40kFkS_DeWkFmHm%40mGxBgJtH_KcBwMlEeg%40dLgn%40nF%7DKrEyRfHyn%40oJiiAqC_D%7BHsAWwAFyXfKgEbAhDxMwEjAwMbLeg%40%7EDiDdKmCfIuHhCsPnD_l%40dJqIdDoKa%40kBwv%40ar%40qJjGkAcBjSyz%40dFol%40pBlA%7EAYUbJt%40gIz%40e%40z%40fDf%40%7DCQ_E%7BCaDuNz%40cCqEsA%7BOcBf%40qFg%40NuWcC%7BRuBeGMkLaBiGu%40yQoCLkBpAuCkLR%7DRoBsKQaIlBqNe%40yRl%40wPaEmUPwFeB%7BQ%7EAsc%40%60BaKa%40eOrAeLpAs%40jCeIzJvJtDeApDwDdD%7E%40pG%7D%40xDrCzCmDRmBUmImA%7BDn%40yAeAuLf%40_KtByBtB%5DhTbBtDyChAwa%40%7EMms%40nBiY%60Tke%40rQgjAdBnK%7CAbBxAmAnIHhBo%40jH%7DMzDcNzDse%40%7EFxI%7ED%60QbNrEvSjq%40wAnDpArF&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time02:34:17 Distance46.64 km Kcal1161 kcal
Utforskade ett par nya stigar å vägar, men även mycket gammalt.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 5 dagar, 14 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

55

Styrketräning

Fredagen den 8 december 2017
 
Time00:50:00 Weight17738 kg Kcal306 kcal
Lite tröga ben efter 2 dagar med intervaller. Benpressen gick ändå helt ok.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 6 dagar, 12 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

101

Kondition - Gym

Fredagen den 8 december 2017
 
Time00:20:00 Distance10.00 km Kcal210 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 6 dagar, 13 timmar sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Trainer 5x10min

Torsdagen den 7 december 2017
 
Time01:30:00 Distance43.85 km Kcal856 kcal
Antelope - TrainerRoad 202w, 207w, 207w, 204, 197w
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher och Fanny_Bäckstrand har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

76

Trainer 3x1min + 5min + 20min

Onsdagen den 6 december 2017
 
Time01:00:00 Distance35.87 km Kcal637 kcal
Hostade upp en fin slemklump efter 20minutersintervallen, men skönt att trampa igen.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta

Om aleckan

Anställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.

mvh
Alexander

-------------------------------------------------------------------

Cyklar för Stockholms CK och tävlar i H30 samt senior.

Läs hela beskrivningen
Visa alla

Aktiva utmaningar

3:e
6948.39 km

Tour de Shapelink - flest km cykling 2017

61 deltagare

16 dagar kvar

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg