Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 34år, Huddinge, Sverige
pass
Workouts2313
Utmaningar
Medal43
Tävlingar
Contest52
Kompisar
Friend49
Grupper
Group14
Utrustning
Equipment30

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

21pass

2313 pass totalt

435km

43913 km totalt

Träningsfördelning

flöde

3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB inkörning av dubb

Onsdagen den 30 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gimhJelhlB%60%40DjBqBhHdW%60AXTb%40t%40tFEdDaCdDqDxBaALiOoHmMdAa%40l%40dF%7Cp%40oA%7CS%60%40fZa%40hA%7BCtBiEnL%7BA%5EaDvBaBbCcBdAwCnF_B%60BS%7E%40FrDaDIoDrES%7C%40DbH%7BBiAmBn%40s%40%7C%40c%40dCHvNlAjIQdG_CfNoDhKqCpYy%40vAGlNr%40bA%7CA%5C%60AjAzDNh%40x%40WrDZfi%40o%40dF%5EfLSbA_%40To%40DiBm%40OpEvHvDxDfHbBlBr%40%3FxBoAbCHn%40p%40jKbF%7E%5En_%40vAjE%5CZtBSv%40z%40%7EAtDtHrJ%60B%7CCb%40DlBsCfDzAtAHQsE%60AeCn%40eNYcELcHr%40qA%60DuB%7C%40_B%7EFkYG%7DE%7DBuCkBkHhArFtCpChApBtAuHx%40wIfCkLjC%7BFxDwCKaGv%5BiT%7D%40g%5B_%40ei%40KeYXaKjAmD%60FcJtCeKfAcAnCcAjAgCd%40qGI%7BJf%40uExC%7DGd%40m%40hBu%40pBqLQyEmB_GK_MT_GtCqJzAuCRmBrCqE%60DwH%7ECyPhD%3F%60DwHdBkUNgN%60%40wCjIkI%7EDeQtBnDxEjE%7EC%7EQpD%60Ld%40JtIkOfJkKPi%40sAmJHe%40rHaEpCqCaAcIuMwu%40oCaEaB_HgK%7BDwJ_CsCQ%5D_%40sAaIm%40i%40u%40%5EuF%7EGgG%7CCmCFeLeByFNwDp%40uF%7CC%7BHfKkDxCuC%60AaQrC%7DClA%7DBlBeBzCwH%7EUgAtB_I%7CFuLvEiI%7EEgAnA%5BFYk%40_BeJQk%5DSk%40sCB%7BD%7EAcAbAgM%7CTaBvLeCzFrI%7EXAp%40aB%60DtB%60I&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:05:21 Distance22.64 km Kcal774 kcal
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 3 dagar, 11 timmar sedan
johaneje och Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

55

Grundstyrka ben 14:16

Tisdagen den 29 november 2016
 
Time01:05:00 Weight21043 kg Kcal386 kcal
Vadpress är djävulens påfund, kändes som vaderna gick av idag. Ökade på alla vikter idag och det gick över förväntan. Smärta i knä 1 av 10 trots benböj, bra!
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 4 dagar, 19 timmar sedan
patrik.lovgren och Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB grusdistans på Lidingö med SCK

Lördagen den 26 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cdhiJo%7DmmBJbDkGbJa%40gJ%7ECiT%40aKmBoHqAYcZsx%40eMy%40oF_C_Qy%60%40uCAdDCkGsSuAsRl%5Da%7B%40mFsq%40bBmgAzEsCrG%7D_%40N%7BT%7CF%7BWpNkKOeQjIul%40%7EO%7BCrB%60DhDhZrPkFdIuZ%7DBod%40y%40_F_CgB%3Far%40%5Dw%40gIrBwF%7CJeApNaHr%40wDwRzJot%40yRtH_B%7CDP%60NgCnQxBdYyAxDkDf%40s%40bHwEhGKdO_Gr%5Dl%40%60PyDbXvA%7EE%7DBnHaDrc%40yEbKmDlg%40gDhNgATeGaKOuOnRs%7CAbC%7Dq%40eFkJuKzH%7DA%7DBg%40iUgFySOiJmB%7DF%7BFaBwAwMrFcZiBwXjAaS%7DBeFkCC_DpCyAcEv%40uDlF%7DDfAaRrHyTiIcl%40pEqEnJkc%40Uut%40v%40nPSuTnDmJtAgOrEgB_C%7D%5BoQqAkL%7EU%7B%40%7ERiCbIdBdNaEdi%40j%40zMaEjRxBrOMnNnDhIl%40vVaK%7EQ%7BBtPpDlXqAtUfB%7ENgGbWfB%60XaB%7CED%60ZyAdIPft%40%7BAdZxCbEPhM%7BFvQo%40rh%40gEzBUfC%60Ax%5CaB%60CiEXqFxJgAdPuE%7EJNfTkMfGoA%60EeDvt%40z%40be%40uHn%5C%7DCbCuBpIb%40rHeDff%40%7EBzJgEdNGvPdBnOhErJdHjAlHrXhC_CxCbDrA%7B%40tNmc%40jF%7DCrKwOxDoUc%40q%5BpF_c%40vFaP%7EFdv%40zDvApBiA%60BxCvEsDtGqd%40vNf%5DbErCbMNtBjB%7EW%7Er%40vDhRuCtQkFpB%5BnBrE%7Cc%40tJxXI%60J_DtI_H%7DEoKs%7D%40gH%60GsIeBgF%7CCcCfK%7CDvNEnZsC%5CwIbNwCp%5CoFjHyMbt%40oJpRy%40dMnDpMjCbZmHzSiEpVV%7CHyGbGi%40vIxBy%40fAbLjOhJj%40%60DkB%7CJkFXaGfQkCbp%40eB%7C%40kBwJiGr%5DBjk%40fArIhDzEbNcN%7EHgRhBmVnJsV%7EC%7BBxAw%5DvAyBnF%5DhBsIhIsEt%40yWdCaC%7EC%60BrFyL%7EC%5C%7CBlFaCzYdAfDfKoSvGs%40jN%7DUrEs%40jE%60HzF_FdDxA%7CA_JwJab%40Q_NgQsQpBkM%7DAsf%40jDwq%40aGkt%40lAcPoDiKlAyDrGyEcIoGoEoLmI_q%40%7CGkC%7C%40%7DGzA%5BuBnSv%40jK%60G_JGoG&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time02:43:06 Distance56.31 km Kcal1478 kcal
Lerigt å skitigt med roligt, lite lugnare intencitet idag.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

55

Grundstyrka ben 13:16

Fredagen den 25 november 2016
 
Time00:50:00 Weight25775 kg Kcal297 kcal
Snabbt pass efter jobbet. Vurpade på mtb dagen innan och har haft ont i vänster smalben och knä efter det, men det kändes inte av under passet. Smärta i knä, 1 av 10. Bra.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB med Pierre i mörker å kyla

Torsdagen den 24 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ukmhJmqhlBuAmEnBwEKu%40sGqUIkBcA%7B%40wEmKeEy%5C%7DJyh%40KcQcBmVcBeG%7BC_E%7C%40oUnCuBa%40kJaDyEYcBd%40oClB%7BD%7CBD%7CB%7E%40l%40S%7C%40%7DJa%40uEfAwEHwQbFoLzOqNe%40uHcD%7DNkFqGw%40WqFVgCuMpB%7ELhA%60%40nEQ%5DmP%60%40mGzAoEGiIlA%7BYhJoi%40%7C%40gJt%40oCdFqGz%40%7BD%7C%40oLrCyF%7CG%7BHnBwEpEuEd%40oE%7CBb%40vBhBbFoD%7EF%7DBhDsE%7CBwAlEuHbH%7BCrK%7BIhG%7DPpImNd%5CiVtDdL%7C%40fA%7CBEzMbC%60Cg%40dJuIvEkBpAA%60CfAvEjGdDhChCh%40zMPbDbChLfVbDtPbBzEfRjWbD%7CBfCjGdDjBxFhXtHhQzDbBbE%7EFxF_D%60ApA%5CdHwBhHC%60C%7EAfFd%40lEZ%7EMjD%7CJrBfSqDnLaBlCaB%40qEaCeH%7CFcMlFoFj%40oAfAiBpKoCpf%40kJvn%40JlH%60C%60O%5CxQnDpLG%7CDmAxCI%60CzFvf%40cBtIwAzXtAdPChGs%40vEmEdMpArGtDh%40XxAaFb%5BoApWF%7EF%7EA%7CJa%40bKo%40%60HeIrJ%7E%40tS_%40nAVrM%7DAPqCu%40oA%5CcCfA%7BDfE%7B%40%5DiFwGi%40%7EBnHbKjA%7ELdH%7CG%7EBjIVtN%7CA%7EFtAvA%5CpE%5DnJmAnFc%40h%40sADqInKqHhEoCtCyBQcIf%40gIrDgCoVk%40a%40uCv%40iCy%40%7DAv%40_E%7BD%7BAjAKzHYrCu%40vAc%40e%40iBd%40%7BB%7B%40sBRq%40s%40o%40n%40yAoCsDdBCoRcBqRzCyHnCTrAu%40nB%60C%60CTtDuBtC%60BhGpAzAkDvDwCp%40%7DAS%7DNwAiIzAaMyAcN%5E_CUgGkA_CeGiEiByG%7C%40xEwD_NBkFgA%7DB_BgVJ%7DJr%40cIYmBuAeCsBxCeA%3Fo%40q%40AoHdBoDYk%40w%40l%40%7B%40Kw%40qMwErCiF%7CIsCbB%7DGr%40iE%7BLwEtHyB_HqHvEcEjGwBlA_%40a%40%5BgQkBmIcAu%40uCCgD_A_CzByF%7EAyA%7EEaBz%40%5D%7E%40%7B%40LaBuG_LuWk%40eEwDsDu%40_Cw%40yHXeSWgF%7DFsPyByJe%40%5CMhCMbe%40kHrBkCbC%7BK%7CRmB%7ELiCrFbIfZwAbFtBdH&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:42:00 Distance33.11 km Kcal907 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB från jobbet

Onsdagen den 23 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ueciJa%7EemBnR%7DNnAeMdHwMvAlClFwIfEsAhCaChAkBhBoHQiGr%40qGx%40c%40rC%7EAI%60Kn%40jMs%40%7Ea%40T%7CeAnFv%60BlBt%5B%60BvJC%7CBxAzEfBnAnE_%40xCiAtBuNCyBvBkGa%40aNzAo%40tN%7CZvAbF%60CfBnJrNZzJWxEp%40nH_AbODbFvF%7C_%40dCvIRbCaDdYDlBbAzEbBT%60HQNTZtc%40%60B%7Cu%40k%40bAgBZM%5CmEz%5Dc%40JiBgARxAw%40vCkDbEc%40xIjFpNUlE%60%40pSgC%60I%5D%60F%7EAdEm%40hDXvMdBvILnIt%40%60H%7EA%60%40ZlA%5E%7EOfFfI%7CCe%40rE%7ECgAbPhB%60PvAnTh%40pXbBdTrClGcA%7EB%40%7CDu%40bEjBzU%5CjNpGvNvA%7EV%7CCbUtElVjFpN%7EFzGpBx%40h%40xA%60A%7CH%7B%40hFm%40%7C%40D%60APVxC%7DAt%40xI%7C%40%7CAuBlC%7B%40zD%5C%7EO%60C%7EElChPvGbXbAjBhDjBjIwCtAiCbE%5DbEhAx%40rA%7B%40xGvBbEhD%60Ch%40vA%5CjBGzB%7CAjHSn%40%5ExEU%7ECmAjEtA%7CFq%40bKDvErCbU%60C%60FrFdFjBpFrBzBv%40%7B%40xA%7BFhAm%40bAJz%40v%40%60EVd%40cAjAPThDfCvLjBo%40%60AfA%60Cl%40zDnEfANlA_AfIiBz%40wMpFcI%7CAuEnAkBdBTbIfHjDItBoBzCqGtA%5BfBqBnBq%40vE%7BJrESbIsBbAm%40D_DvL%7DEzBYtBl%40pBaCr%40pB%7EAvAlAi%40fHl%40bI%5DvDxAhAdGdAwAfFOpIgDr%40x%40MaEhA%7BCRyGnA%7DCK%7DKt%40_InA%7DBt%40gG%60Ke%5CfNm%5C%7EJmR%7EAkNfN%7Dy%40%7E%40zBl%40%7CGzGxMhOnFh%40hAv%40L%7CSv%5CvOvOl%40G%7EBsRrAVlByFbB%7BApACpC%7E%40%60%40cF%60BuAE%5B&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:17:12 Distance26.39 km Kcal721 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

55

Grundstyrka ben 12:16

Onsdagen den 23 november 2016
 
Time00:55:00 Weight23810 kg Kcal327 kcal
Trött idag utan riktig frulle i magen. Smärta i ben bara 1 av 10 i benpressen, bra.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB till jobbet

Måndagen den 21 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yjmhJoohlBcCiGuEtBqEtKiEp_%40y%40IsFqFwA%5EuAQ%7BAxB%7DExR%7BFvOq%40fDM%60F_ClGEjFaAvEiBvEcBrAm%40_%40Ai%40xAeQ%5DoEiAIqC%7E%40%7BCEgCnBoCoAsJy%40%7BAeDLsYUm%40%7BCW%7BCtBeBlDaBr%40wDcBg%40RuA%7EA%7B%40zCgMb%7B%40yClLi%40%7C_%40Y%7EAwAlBeBl%40oBa%40yEAyG_A%7BAD%7BA%5CkA%7E%40_EjEUIs%40%7DCqBC_%40%7BBqCiGqHgLcGuS_GyLq%40eD%40cFs%40fAQKe%40mB%7DCiBqDaFyJcFkD%7BFe%40%7BGiFk_%40KsCbAoNcGsOy%40k%40sEeM%7B%40kG%5BiMa%40%7DCyNz%40w%40g%40%7BAH%7BAoAmCqEkBgGOeBkHiU%3FcDg%40cAaFiEkAd%40KnDcG%7CIsBx%40_DFaCqAoAsBoB%7DHsHyR%7D%40qDyA_P_FyHiB%7BGqCaXaDcPaB%7DEcH%7Dh%40DyEdCyLc%40gKk%40k%40_DhA_%40Y_A%7BB%7B%40eOcDpAsDRe%40d%40VhJYjBuA%7ECoTsWsIaI_EcCuJcDkMyBiCCkBrDgBRaD%7EB%7BBGsAa%40aCuBuBv%40g%40MgC%7DCsAwCa%40uQi%40%7D%40eAXeAyIAkHiAuDcA%7DImDoFEkA%60%40kA%5BiGn%40_Bz%40bAZGLiEhCuH%5BmSPoFcF%7DLdAiPu%40iBy%40IuChAa%40%7BBqCqFEkOs%40gCiBwAe%40bB%5DvNdBxX_%40fAi%40%5Dw%40iEX%7DDa%40_A%5DgMJcF_A_GYoLeAaDKeBBuHv%40sI_A%7DC_%40HcBnE%7D%40YkAaBgBuJwA_PNeVv%40sNaEo%5DNa%40q%40%7DN%60%40sBhHsP%5EyE%7CFmZzAiLEiM%5EeCxA_DLgC%7BCcJaLiVoAf%40x%40lMcApEk%40z%40LvEoCzLiGlBuANy%40WuB_DwAeHiDsg%40eFa%7DA%5BmeAx%40cf%40k%40mLEsJgCoBg%40%3Fc%40v%40k%40fGTfGeBdHcAhBiCpCqCZw%40%60%40%7BFjJuAqCmGtLk%40%60DG%60DkRxNoDvE%5BFOW%7DCuOa%40%5BeAJMbB_ByF&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time01:09:59 Distance26.97 km Kcal658 kcal
Varm och skön höstdag men lite för blött för att ta strandstigen hela vägen.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

88

MTB grusdistans med SCK

Lördagen den 19 november 2016
  Staticmap?maptype=terrain&size=100x100&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DkmhJkrhlBkA_DxAwE_Hk%5BsGoM_Q%7DdAsBcf%40nEmP%60%40sx%40bFyUsBMyAvF_A%7B%40pAcXvDsI_Ck%5Bd%40iM%7BD_XyEgG%7DC%7Bg%40wPsa%40fEcLPuOzHa_%40RmJuBaHl%40%7DFbGaH%7EGsQtLsHzPqYq%40mEmDYcC%7DSrHsd%40zZwj%40bLt%40bO%7DIr%5DwqAyCiR_MkFsDqGNgVmSwx%40eSs%5EaEmPqF_GaB%3FjGwW%60Ci_%40%7BIyZeDmZgLb%40qTmHeUma%40kDqBiTsC_DkH%7DCeT%7DH_QxJjTnFdZ%60XnEfDpCtN%7CZ%7CF%7EEfQzE%7CJ%7BApDj%5BtIxYeC%7C_%40qGxWnI%60GpDbOp%5Bjp%40xD%60Y%7CEvN%3F%7CVhElGzKhEtAfG%7E%40%7CL%7Dq%40zbCfHuClH%7C%40%7CHrI%60OhZd%5CpOhKiGjHwKfB%5CbG%7DDtGaIhEcMxBc_%40lGmQ%7Cg%40ma%40pLqPjDyi%40kI%7Dg%40%7CBcPfTw%5CnDUjNdEfH%7CK%40jHhBw%40fClGpQxq%40%7EUdj%40%7CD%7E%5BrFzK%7EA%60K%60PdtArUn%7E%40zAfAbG_%40pDxEzC%7CORj%5CrO%7Cm%40pBsBvGlm%40jGlUpObFlKsMbG_p%40%7EOjBL%7DKxCkIpHsItDkb%40QiN%7EGbCpGMhTlZrBmCnDg%40vArOtEOdCeDjKdFdCpVhLl_%40%7C%40zJxIpTrDcEfH%3FzDhFfG%7CAtLdd%40WrWbGzNjDlAjHdYpJvTdArOyAjBaEfAwBuFmHv%40_CuBwKbLtAdOeB%7EFtDt%5C%7EAr%40YzRpGtr%40_ElS%7BBnBwCCwMsSqPgLsFjLyE%5CuIrIkRh%40eY%7Ec%40qPf%40eCgAkA%7Ec%40gJn%5EeFbHeB%7C%5B%5Ct%5DeDr%60%40wD%7ECSnIgIpLqFbQuEjA%7BC%7EG%7DAzb%40vC%7CUxFrNbKtk%40rBgCrQ%7Ca%40mCtHeErAoE%7EP%7BEvCcIdTk%40%7E%5D%60Q%60ZhCnl%40sPi%40kL%7BF_Hq%40i%5EjQgGgG%7DHwBuAuu%40eCuIcH%7D%60AwRgMs%40sZ%7DN%7DCcF%7D_%40gRd%5CsCsVeEaLBoKvBq%40L_HoOoLuAz%40sTul%40rC_PbEaAkF%7BRuEiEmBwMmHoE%7BCgj%40%60JqMv%40aQcBcSnA%7DWfFo%5DtUeW%7BUar%40pAmRaGqe%40dByKoD%7DMsD%7Bg%40bCcWkHaQ%7DC_%5EeDaNmLqQaZ%7DScThGeIyAuBiFeHeb%40yJ_%5EkIq%7C%40bHmsAiB%7DS%7BHoUyFpEyB%7DCqGbK%7DLvG%7DJaHsOqFcU%7Ba%40_E%7DBwGM%7Be%40h%5BqJfLoBDuTzg%40aHvIuTzAoJ%7EGcLnCsFnGgc%40pGxOvfAmDzKsM%7EMzHdb%40wGtSDr%7B%40lBv%5ClHhf%40bGpRbGxDu%40hX%60BdVnDnJtG%7CD%60EmUtLoInYnV%7CDp%5CThTlO%7EaAdRpl%40%7DAdEtB%7CH&key=AIzaSyCQ3GDpBHO-UW1DalaN7
Time03:43:37 Distance82.20 km Kcal2333 kcal
Roligt att guida en runda med klubben. Det gick lite långsammare än väntat dock och vi fick kapa av lite på distansen.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta
3107926e477b962a3f1f40afff5510517111f3b368262d761db5a99a829a15b6

aleckan har tränat

55

Grundstyrka ben 11:16

Fredagen den 18 november 2016
 
Time00:50:00 Weight14745 kg Kcal297 kcal
Komprimerat pass idag då jag var lite sen och sovit dåligt. 5 set knäböj, kändes ok. Hade en viktplatta under hälen för att avlasta knät lite. Smärta i knä 3 av 10, knäböj är klart det som känns mest.
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta

Om aleckan

Anställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.

mvh
Alexander

-------------------------------------------------------------------

Cyklar för Stockholms CK och tävlar i H30 samt senior.

Läs hela beskrivningen
Visa alla

Aktiva utmaningar

5:e
8021.69 km

Tour de Shapelink 2016

85 deltagare

27 dagar kvar

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg