Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

aleckan

ManAlexander Engvall, 32år, Huddinge, Sverige
Utmärkelser
Wreath0
Utmaningar
Medal30
Tävlingar
Contest35
Kompisar
Friend50
Grupper
Group6
Utrustning
Equipment26

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

7pass

1838 pass totalt

0km

27580 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Fredagen den 14 november 2014
 
Time01:00:00 Weight15835 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Ben solo, kändes bättre idag. Bencurl får jag inte att funka, gör så ont mot framsida låret pga hävarmen.
Stream_pepp_off3
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
peterlgnilsson, Rex och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Måndagen den 10 november 2014
 
Time01:00:00 Weight13220 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Benpass, första på länge, stela muskler.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Rex och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Bike_gym

Spinning 121min

Lördagen den 8 november 2014
 
Time02:00:54 Kcal1532 kcal
Spinning med Swedbank, racesimulering. Lite seg kropp å hög puls, nära att spy på slutet. snitt över 85% av max under själva passet. Snittwatt 187, inte nöjd men det kändes segt idag. Bättringsläge om 2v.
Stream_pepp_off1
Stream_comment1
För 2 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 50min

Tisdagen den 4 november 2014
 
Time00:50:00 Weight10932 kg Kcal303 kcal
Sats zenit. Rygg och biceps, armbågen kändes ganska ok.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
jenny86.karlsson och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Swim

Simning 20min

Söndagen den 2 november 2014
 
Time00:20:00 Kcal154 kcal
Tog några längder när vi var och badade med Ludvig.
Stream_pepp_off2
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
jenny86.karlsson och Aschbacher har peppat detta
Picture?wid

aleckan har tränat

Hantlar

Styrketräning 60min

Fredagen den 31 oktober 2014
 
Time01:00:00 Weight6076 kg Kcal363 kcal
Sats zenit. Bröst och triceps, första passet med bänkpress. Kändes segt idag...
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Aschbacher har peppat detta

Om aleckan

Heltidsanställd av Shapelink.com som utvecklare. Skicka gärna ett pm om du har några frågor eller liknande.
mvhAlexander
Visa alla

Aktiva utmaningar

7:e
5743.72 km

Tour de Shapelink - flest km cykel 2014

156 deltagare

34 dagar kvar
77:e
18245 min

Tränade minuter under 2014

819 deltagare

34 dagar kvar
Visa alla

Kommande tävlingar

177
dagar kvar

Gran Fondo Stockholm

Solna, Sverige

Cykling
198
dagar kvar

Vätternrundan

Motala, Sverige

Cykling
261
dagar kvar

CykelVasan 90

Sälen, Sverige

Cykling

Träningsanläggningar

Marker_black

SATS Zenit

Stockholm
Marker_black

Actic Komethallen

Järfälla
Marker_black

SATS Vasagatan

Stockholm
Marker_black

Sollentuna Sim & Sporthall

Sollentuna, Sverige
Marker_black

Jakobsbergs Simhall

Järfälla
Marker_black

Ursviks motionsgård

Sundbyberg