Har trent spinning siden januar, ble plutselig hekta og merker ettervert at det begynner å bli lettere å henge med. Trener ca 4 timer i uken, noen uker bare 3 og noen 5. 

Har et kne som de tre siste ukene har begynnt å protestere og gjøre vondt noen ganger mot slutten av timen. Det som forvirrer meg er at det ikke er skjer hver gang og at jeg ikke kan merke noen forskjell på de gangene det skjer og de det ikke skjer. Dette gjør selvfølgelig at jeg hele tiden tar det hele litt forsiktig, og dermed får mindre treningsutbytte, uten at dette ser ut til å ha noen effekt på om jeg får vondt i kneet eller ikke.

Det gjør vondt i venstre kne, på "utsiden" (altså venstre siden) av kneet når jeg bøyer det (mer vondt jo mer bøyd kneet er) Det er ubehagelig når jeg sykler, men egentlig vondest når jeg har kommet hjem, vert i dusjen og har satt meg ned etterpå og slapper av, samt når jeg skal legge meg om kvelden. Kjenner det også avogtil litt dagen etter når jeg sitter på kontoret hvis jeg har kneet lenge i samme posisjon er det vondt når jeg skal bevege det igjen.

Noen som har noen tips til hva jeg bør gjøre for å kunne fortsette med spinning, helst oppimot 5 timer i uken, men i hvertfall 4? Noe annet jeg burde trene i tillegg? Noe jeg burde unngå å gjøre?

Takk for raskt svar. 

Jeg vet jeg har hatt setet for lavt tidligere, men tror nå jeg har funnet rett innstillig på det og problemene med kneet har kommet etter at jeg hevet setet.

Det er mulig jeg har styret for høyt, synes det er vanskelig å finne riktig innstillig her, og for hver instruktør jeg spør om hjelp til å stille inn dette har de forskjellige forslag (har fått beskjed om at jeg har det for høyt og for lavt)

Skal prøve igjen å få hjelp til å stille inn sykkelen, alt som kan hjelpe må prøves.

Jeg lurer også på om litt av problemet er at jeg kanskje trener for mye spinning og for lite (les ingenting) annet? Jeg er avhengig av at det er noen som "driver" meg for å klare å holde intensiteten oppe over tid (både innenfor treningstimen og for at jeg skal klare å dra på trening igjen "neste" gang) , og synes dermed spinning er perfekt trening, men innser jo at det ikke er særlig variert trening og at jeg kanskje burde vurdert å trent mer variert.

Takk for hjelpen så langt

Takk for hjelpen begge to, tror nok at dere hadde rett.

Hevet setet og merker allerede at det er bedre, og jeg som trodde at dersom jeg hevet setet rekker jeg ikke ned til pedalene(det gjør jeg selvfølgelig og kjenner at det er mye mer riktig) jeg må vel snart bare innse at jeg er høyere enn jeg hadde trodd.

Prøver å passe på at jeg har knærne rett, og tror jeg for det meste har det ( i allefall for det kneet jeg har slitt med) det andre kneet "vingler" av og til litt frem å tilbake, spesiellt når jeg begynner å bli sliten.

Jeg skal vurdere andre ting også, men bortsett fra spinningen sliter jeg fortsatt veldig med treningsmotivasjon, hjelper ikke at ingen av vennene mine trener samme sted som meg så jeg ikke har noen som kan dra meg med heller, men skal prøve å få inn litt mer variasjon :)

God helg!