Hej igen...

Nu är det dags för nästa skada/åkomma. Denna gång har jag svårt för att hitta svar angående problemet och ännu svårare med behandling.

Problemet yttrar sig direkt vid ett löpsteg, det hugger rejält på utsida vad, ca 15 cm ovanför fotknölen precis bakom benkanten. Promenera går utmärkt helt utan känningar, men så fort jag trippar nåt löpsteg så hugger det, känner även av det när jag går upp för vissa trappor.

Det knasiga är att jag provat i stort sett allt jag hittar på utan resultat, vila, stretch, massage, styrkeövningar, träna ännu mera, allt utan framgång... Vila verkar konstigt nog bara göra saken värre.

Jag lyckas inte komma åt med nån stretch jag testat, men om jag stretchar vadmuskeln med böjt knä så smärtar det när jag släpper stretchen, inte undertiden alltså.

Bilden visar ungefär vart det hugger vid löpning.

Nån som kan ha nån idé vad det kan vara, och vad jag ska försöka med för att lösa problemet ? Säsongen närmar sig snabbt!!

Jag var till en sjukgymnast och han var inne på peroneus, men kunde inte ge nåt definitivt, utan sa åt mig att vila en vecka. Ska tillbaks till honom nu i veckan så kanske jag får bättre klarhet då.

Men när jag klämmer och tänjer själv så verkar det mycke riktigt vara peroneus brevis som spökar, dock så verkar ingenting hjälpa. Tåhävningarna gör skitont nu men jag har alltid kört tåhävningar och balansplatta regelbundet.

Lyckas heller inte hitta nån stretch som tar på just det stället, det bästa jag hittar är att typ sitta på huk, utan att plantera hälen i backen, då drar det ganska bra runt det stället.

Tips på övningar/stretch för att just stärka just peroneus brevis och longus ? Jag måste ju börja nånstans så att jag kan börja löpa igen snart.

Hej!

Det kan ju vara en inflamation i tibiales anterior (främre skenbensmuskeln). Det har jag haft en gång, tog tvär stopp när jag försökte springa, ont som... Jag fick låna hem en tensaparat (el terapi)) finns att köpa också i sport handeln (du vet nog vad jag menar för grejer) körde varje dag med den och strech. En hård och smärtsam massage och kyla efter är bra. Vad jag minns så tog det en vecka så var det bra mycket bättre. Kanske kunde jag springa obehindrat efter 2-3 veckor. Jag tränade inte något under tiden bara lätt rörelse och åt voltaren eller liknande

Det var ju ett tag sen! men markeringen på bilden sitter högre upp en det område bakom maliolen,fotknölen som stabiliserar peroneus senorna, en skada där så att senan glider över foknölen måste opereras så det blir ju allvarligare. Jag hade ont i den höjden som bilden men mer mitt på så att säga men även peroneus kan ju bli inflammerad innan dom övergår från muskel till sena. Jag fick ont en vinter när jag sprang på frusna grusvägar med troligtvis för hårda skor (kall vinter) jag kunde inte gå första dagarna utan att muskel krampade