Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Kost & Vikt

Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink?

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde

User_female cakan

Page_code

Document Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink? Skrivet den 3 jul 2014 05.43
Picture?wi Från: Göteborg
Inlägg: 4
medlem: 94852

Hejsan, visste inte riktigt hur jag skulle formulera mig. Så laddade upp en bild från min shapelink sida på hur min frukost ser ut, har noga vägt och lagt till min frukost här som ni ser i träningsdagboken.

Till höger kan ni se en cirkel som säger: 23% carbs(Grön) 28% fat (Orange) 49% protein (Blå) Samma sak står i lådan till vänster.

Om man ska äta en sträng LCHF diet har jag hört att man inte ska äta mer än 6g carbs/kolhydrater per 100 g.

Hur räknar jag ut så jag vet hur många carbs det är per 100g?

Min sambo försökte förklara i förbifarten till jobbet men jag begriper inte.

Matte är mitt sämsta ämne ;P ...

Bilder

7ccbf6a2e99d1e38453b7667450795ab
 

User_female Diesolina

Page_code

Document Re: Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink? Skrivet den 3 jul 2014 12.38
8e35fd4baa14650b4526f886709a7f444cf7b09f35b523d5a11eccc75a257f79 Från: Bromma, Stockholm
Inlägg: 15
medlem: 210462

Vad jag vet säger man om LCHF att mängden kolhydrater får vara max 20g per dag, strikt LCHF ännu mindre. Oavsett mängden mat man äter varje dag, alltså.

Ibland ser man att max 5% av maten "får vara" i form av kolhydrater per dag. Alltså 5 gram per 100 gram, det är precis det som syns på innehållsförteckningen. På Appstore finns en app som heter "max 5%" som kan vara till hjälp. För min del tycker jag att det blir alldeles fel att räkna på det sättet, det är totala antaalet kolhydrater per dag som är viktigt.

En av de fördelar som ofta framhävs med LCHF är att dieten är lätt att hålla sig till. Det enda du behöver räkna är hur mycket kolhydrater maten du äter innehåller = mycket enklare än tex "vanlig kaloribantning" där allt ska mätas och vägas och analyseras.

Bilder och diagram av den typen du visar tycker jag är roliga och motiverande, och jag håller gärna kollen på mig själv på det viset (har inte testat Shapelink, men tycker ett cirkeldiagram utan enheter etc verkar helt oanvändbart). Det som är viktigast att hålla ögonen på här (tycker jag) är istället TABELLEN och summan längst ner - 16 gram av dagens kolhydrater gick åt under frukosten. Och som du ser innehåller mjölk otippat mycket kolhydrater.

Se till att det är mycket fett och lite kolhydrater i tabellen och håll koll så du får i dig vitaminer och sådant också!!

/D



[ Ändrad av Diesolina 2014-07-06 13:12 ]

    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde