Konditionsträning
Mara träning
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Mara träning
Skrivet den 12 jan 2012 12.46
|
|
 Från: -Inlägg: 1 medlem: 84079 |
Hej! Jag gör milen sub 40 och Lidingö på 3:17 och siktar på Sthlm Maraton i sommar. Jag kör nästan all träning i samma fart mellan 4:10-4:30 i varierande längd 10-25 km. Frågan är följande: Vad behöver jag fokusera på för att klara maran på 3:15? Krävs det intervaller, eller räcker det med distans? |
|
Re: Mara träning
Skrivet den 12 jan 2012 13.16
|
|
 Från: NässjöInlägg: 34 medlem: 68996 |
För att ge ett kortfattat svar, så behöver du både och! Det går inte att enbart köra intervaller eller enbart långpass, du måste variera och kombinera dessa. Lycka till! /Fanan |
|
Re: Mara träning
Skrivet den 12 jan 2012 13.33
|
|
 Från: HelsingforsInlägg: 88 medlem: 61942 |
Felixblixt09
Hej! Jag gör milen sub 40 och Lidingö på 3:17 och siktar på Sthlm Maraton i sommar. Jag kör nästan all träning i samma fart mellan 4:10-4:30 i varierande längd 10-25 km. Frågan är följande: Vad behöver jag fokusera på för att klara maran på 3:15? Krävs det intervaller, eller räcker det med distans? Wow, vilka resultat! 3:15 låter som en alldeles för feg målsättning för dig, 3h torde du klara galant (utgående från att du nu klarar 25 km med 4:10). Man brukar räkna att man blir 6% långsammare när distansen fördubblas, och det stämmer bra för mig åtminstone. Kolla t.ex. 3h-guiden på marathon.se för idéer till träningsupplägg. Otroligt att du kommit upp till så bra resultat med så ensidig träning! Race time predictor: http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp?metres=25000&hr=1&min=45&sec=0&age=30&gender=M&Submit=Calculate |
|
Dela med dig RSS flöde |
