Jag är 40+, älskar att springa, gjorde det mycket förr. Har gått från fit till mullig och det gillas inte. Konditionen är inet ok, bättras hela tiden. Slutade röka för 4 månader sen exakt.

Jag undrar om det finns fler som mig här och om vi kan peppa varandra, dela erfarehneter etc? Jag är känner mig totalt som en nybörjare och som om jag aldrig sprungit i hela mitt liv, sorgligt men sant. Kroppen bara VILL springa när ajg är ute, men jag tar det lugnt.

Målet är bättre vikt, bättre kondition och friskare liv.

Kolla på denna bloggen: http://allakantrana.wordpress.com

Ida har precis lagt upp ett nybörjarträningsschema :)

Frk_H:

Tack för ditt svar! Kul att läsa! Och grattis till rökfriheten, visst är det skönt?

Det schemat ska jag kolla in, tack. Hur var din grundfysik när du började? Jag kan säga att jag är väldigt otränad och konditionen blir hela tiden bättre. Men från att ha varit väldtränad för 20 år sedan och nu är det motsatsen, känner mig tung, trött och svag, så är det en mindre chock.

Tack! Jag kommer verkligen att fortsätta.

jeli99: Tack för tipset!

klovervagnen: Så har jag gjort tidigare, men inte nu längre. Är väldigt försiktig! Jag läser på mycket, kollar med tips från andra och så köpte jag mig en löparbok där det finns ett program för nybörjare. Man ska då värma upp med promenad i 10 min, jogga/springa 30 sek och gå 30 sek under 15 min, avsluta med 5 minuter prom. Kallas 30/30 och det ska man då göra under en månad och efter det finns det uppföljningsschema. Jag tror och hoppas att dettta passar mig. Just nu promenerar jag endast, PW, men vill börja på 30/30 så fort kroppen är redo. 3 dagar per vecka.

Jag vill verkligen inte sabotera för mig självn och hoppas att detta är rätt.

Vad tror ni?

Okej. Ja det känns skönt att vara motiverad, jag ser mig framför mig hela tiden, springandes med en stark och pigg kropp. Visualiserar mycket! Sen ut och köra, för dagbok över allt både mat och träning.

Bra gkort! Fortsätt kämpa på... det blir bättre!! Jag själv har börjat på "äldre" dagar att både styrketräna och motionera, skönt, har börjat löpa i juli 2012, på löpband på gymmet än så länge, hoppas kunna springa ute när det blir varmare. Jag hade satt upp mål att orka springa 5 km, innan april, det har jag klarat, så målet är nu ändrat till att springa 5km en gång i veckan, sedan kortare sträckor de andra gångerna. Just nu har jag problem med magen, så målet 5km få vänta, men jag ger inte upp jag kommer tillbaka till målet.

Så kämpa på, sätt upp mål för dig själv!! Du klarar det!!