Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Kondisjons trening

Joggeproblemer

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde

User_female elleee

Page_code

Document Joggeproblemer Skrivet den 2 maj 2010 12.32
No_medium_image Från: Oslo
Inlägg: 1
medlem: 69669

Hei! Møter på et lite problem hver gang jeg jogger ute, men som ikke er et problem på tredemøllen.

Når jeg jogger er viljestyrken der og kroppen er ikke litt sliten en gang (null svette, bena kunne båret meg km etter km), men pusten er helt borte. Det kommer en grov hoste som varer resten av dagen. Dagen derpå er halsen og ikke minst lungene veldig såre og vonde. Under joggingen passer jeg på å puste godt og passer alltid på å spise i god tid før turen slik at jeg ikke får hold. Røyke gjør jeg heller ikke, så finner ikke ut hva som er galt.

Noen som har opplevd noe lignende eller vet hva dette er? Setter pris på all hjelp og tips!

User_female Kameleona

Page_code

Document Re: Joggeproblemer Skrivet den 2 maj 2010 15.08
No_medium_image Från: Mandal
Inlägg: 2
medlem: 68550

Anstrengelsesastma, vil jeg tro?

Tungpust og hoste er typisk for astma.

1) Sjekk hos lege (be om belastningstest, og ikke bry deg om lungekapasitetstesten - mange har astma selv om de har bedre lungekapasitet enn snittet. Jeg for eksampel... ) Få tak i astmaspray og ta den hver dag.

2) Hold pulsen nede når du løper ute. På tredemøllen holder du sikkert pulsen nede, mens du løper deg opp i tempo mye raskere ute, slik at pulsen kommer for høyt. Jeg har hatt samme problemet med å løpe ute i alle år, og fikk meg nettopp pulsklokke, noe som gjør at jeg kan holde farten nede, og trene på rett pulsnivå. Veldig deilig, og jeg slipper problemet med hosting resten av dagen som du beskriver.

Hvis du har pulsklokke, eller kan låne en, så hold pulsen under 80% av max når du løper, så trener du bedre, og problemet blir kanskje borte av seg selv. Test dette. Det er veldig vanlig å løpe med for høy puls, og da blir melkesyrenivået for høyt til at du trener effektivt, samt at du får problemene du beskriver her.


    AddthisDela med dig   FeedRSS flöde