Styrketräning
Bygga från början
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Bygga från början
Skrivet den 7 sep 2013 10.13
|
|
 Från: -Inlägg: 1 medlem: 188992 |
Tjenare alla gymolister även liten fråga jag har precis droppat 20 kg och nu är det dax att gå upp igen gärna med muskelmassa den här gången. Vad ska man tänka på nu i början om man ska bygga volym? |
|
Re: Bygga från början
Skrivet den 10 sep 2013 13.15
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 10 medlem: 166547 |
Skynda långsamt. |
|
Re: Bygga från början
Skrivet den 10 sep 2013 19.28
|
|
|
Inlägg: 5 medlem: 174452 |
Är väldigt svårt att bygga endast muskler och inget fett. Sköt kost och träning och allt annat. Reps ca 8-12 per set har visat sig i studier va de bästa för att öka i just volym.
[ Ändrad av kimpzz 2013-09-10 19:33 ] |
|
Re: Bygga från början
Skrivet den 26 okt 2013 15.24
|
|
 Från: ZhangjiagangInlägg: 4 medlem: 112612 |
Tycker det är konstigt att vi inte har ett forum avsett för användare som har som mål att pumpa upp sig i volym. Detta är styrketräningsforumet och borde alltså diskutera träning avsett för styrka. |
|
Re: Bygga från början
Skrivet den 17 jul 2014 17.30
|
|
 Från: AbbekåsInlägg: 4 medlem: 215571 |
Testa styrketräning som andra har sagt med 8-12 reps, intensitet på 65-70% av max rm. När det gäller kost kan du ligga på ett överskott med 400 kcal för att sakta öka i vikt och inte lägga på dig onödigt fett har gjort en kalkylator som räknar ut ditt energibehov.
Tränarätt.nu
|
|
Dela med dig RSS flöde |
