Jag får aldrig håll när jag springer i lugn takt, men det har hänt att jag har fått det när jag springer så fort jag kan. Testa att sakta ner tempot.

Får du alltid håll eller är det bara vid 1 tillfälle du fått det?

Vet inte hur mycket du har sprungit, men jag har en känsla av att det är mer ovanligt ju mer man springer. Testa att springa lite långsammare än du gör nu så ska du se att det löser sig. Tids nog när kroppen är van vid löpning så kommer du nog att kunna springa snabbare igen utan att få håll. Det är min egen erfarenhet av håll!

Krama tummarna brukar funka som sagt va men hållet försvinner ju vanare man blir.

Ett mycket effektivt sätt att få upp hastigheten är att lägga in kortare intervallpass om du inte redan gjort det. Håller med som i ett av de tidigare inläggen att håll försvinner i regel när man tränat ett tag och kommer i bra form. Min erfarenhet är att jag nästan alltid får håll om jag haft ett träningsuppehåll och kör ett pass i lite för högt tempo. Enda sättet är att hålla ner tempot lite då och sedan öka så fort det släppt. Har även hittat en "hållnivå" som jag står ut med åtminstone i 3-4 km. Skulle säga att hållet beror på att du inte får ut tillräckligt med syre vilket beror på att man ligger lite "över" sin förmåga. Detta går ju dock snabbt att träna bort. För att lägga in en positiv tanke så verkar du ju i alla fall ha psyket att pressa dig rätt bra om du ofta får håll. Många har ju omvänd problem att de ligger och småkör och nästan aldrig pressar sig och då heller aldrig upplever något håll.

Lycka till!

Det är verkligen supersälla jag går håll, för jag springer och håller i tummarna, ganska långsamt och jag andas så mycket jag vill! :)

Ja, nu är hållet ett minne blott! :-) Tror det är så som vissa skrivit, att man får dra ner tempot lite plus att det försvinner när man blir mer van.