Idag har jag tränat för första gången efter semester. Knäböj 3x5, bänkpress 3x5, marklyft 1x5 med vikter som jag vanligtvis brukar varma upp med och det var ändå tungt.

Avbrott i träning gjorde att jag blev svagare och alla efterrätter och glass i stor mängd i flera veckor gjorde att jag väger flera kg mer än innan semester och uppfyller inte längre hälsonormer. Mina fot-/knä-/höftled bryr sig inte om det är semester eller arbetsdag, klarar jag inte 1.5 kroppsvikt i knäböj så blir de skadade när jag jympar.
http://www.shapelink.com/sv/forumtopic/bli-starkare-och-lev-langre/

Jag äter någorlunda sansat sedan tisdags, träningen är nu invigd, tänker komma i ordinarie hälsosamma rutiner för träning och mat inom två veckor.

Hur var er semester ur hälsosynpunkt? Vad blev kroppsviktskillnad mellan sista arbetsdag och första arbetsdag? Hur ändrades under semester vikter ni klarar i basövningar, dvs knäböj, marklyft, bänkpress?

Sommarsemestern är särskilt svår tydligen. Jag brukar åka ut på landet där vi badar och umgås med släkt och vänner mest. Bageriet ligger 1 km bort och det blir många vändor dit. Det är likadant varje år dvs jag brukar gå upp 1 kg efter ungefär 3 veckors på-landet-semester. Detta kan ju tyckas lite, men på mig så lägger det sig runt midjan och magen och gissa om mina jeans är svåra att knäppa nu. Jag gillar det inte! Det måste helt enkelt vara så att det ökade intaget av allt gott (snacks, alkohol, kaffe latte, kakor, bullar, glass, godis, choklad, grillat, såser osv) blir så pass mycket större än vanligtvis, samtidigt som jag rör mig mindre än annars. När jag jobbar eller är på semester i storstad/utomlands brukar det bli lite mindre mängder onyttigt och jag rör mer på mig och vågen/måtten står stilla. Tycker jag borde lärt mig med åren, men det är så svårt att låta bli allt det goda. Därför har det nu blivit dax att ta konsekvenserna - drastiskt mindre intag av ovan nämnda godsaker och högre tempo både hemma och på jobbet. Det borde gå även denna höst.

För mig blev det +3kg på ca 1,5 månad, men är på väg nedåt igen nu :)

Trodde verkligen det skulle bli mer aktiv sommar, men blev lite mycket bil och stillasittande samt en del efterrätter, något som vi normalt aldrig äter. På så sätt skönt när hösten kommer och man kommer in i sina rutiner igen med återgång till normala matvanor, promenader, cykling och, förhoppningsvis!!!, styrketräning. Kan bara bli bättre!

Jag har märkt att min fysiska aktivitet ofta står i relation till min Shapelink-aktivitet. Inte så att jag inte gillar att röra på mig annars, men det blir ändå en peppning att se sin statistik; att ibland vilja förbättra den, att ibland bli glad över lyckade resultat. Så för mig är Shapelink ett stöd i att hålla mig frisk och välmående - den ger mig en varning om vikten är på väg uppåt, så jag kan bromsa i tid, eller visar tydligt sambandet mellan att inte röra på mig och hur seg jag då känner mig. Och så är det alltid kul om någon peppar en... Så hoppas den kan funka så för dig och andra också :)

Way to go! :D