Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
 8 x 3.0 kg |
| |  |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
armhävningar
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
drag med gummiband
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
hantel lyft rakt fram
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
hantel lyft rakt fram
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
hantel lyft rakt fram
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
benlyft liggandes på höger sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
benlyft liggandes på höger sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
benlyft liggandes på höger sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
benlyft liggandes på vänser sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
benlyft liggandes på vänser sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
benlyft liggandes på vänser sida
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
planka vanlig
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
planka vanlig
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
planka vanlig
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
planka vänster sida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
planka vänster sida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
planka vänster sida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
planka högersida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
planka högersida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
planka högersida
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
elth1013@hotmail.com
Ett hemmagym pass med hantlar, min egna kroppsvikt, gummiband och pilatesboll. Så härligt och gick riktigt bra