Styrkeövningar utförda under passet.
|
Benspark
· Rörlighet
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Bengung
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benspark
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
|
Bengung
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Ben
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Liggande bröstpress med hantlar
· Bröst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Knäindrag på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Knäindrag på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Knäindrag på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stretch för säte
· Stretching
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
· Stretching
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
· Stretching
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
· Stretching
|
30 sekunder |
| | |
|
Foamroller vad
· Övrigt
|
30 sekunder |
| | |
|
Foamroller vad
· Övrigt
|
30 sekunder |
| | |
