Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
 10 x 3.8 kg |
| | |
|
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 8.8 kg |
| | |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 3.8 kg |
| | |
|
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
6 x 13.8 kg |
| | |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 3.8 kg |
| | |
|
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 11.3 kg |
| | |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 16.3 kg |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
10 x 16.3 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 21.3 kg |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
10 x 21.3 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 26.3 kg |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
16 x 16.3 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 14.0 kg |
| |  |
|
Stående hantelcurls
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Stående hantelcurls
· Biceps
|
30 x 8.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Stående hantelcurls
· Biceps
|
30 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående hantelcurls
· Biceps
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående hantelcurls
· Biceps
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
