Styrkeövningar utförda under passet.
Rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
Knä till hakan på bänk
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 15.0 kg |
| | |
Knä till hakan på bänk
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 15.0 kg |
| | |
Knä till hakan på bänk
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 15.0 kg |
| | |
Knä till hakan på bänk
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 79.0 kg |
| | |
Situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 79.0 kg |
| | |
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 79.0 kg |
| | |
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
Stående vadpress
· Vader
|
20 x 49.0 kg |
| | |
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
Inåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
16 x 10.0 kg |
| | |
Utåtrotation i cable-crossover
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |