Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

Bloggar

Nedan hittar du bloggar från andra användare.
Har du frågor eller synpunkter angående något innehåll vänligen kontakta oss på info@shapelink.com
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

Som en jävla leråker!

To the bones! av morfika, 2014-11-22 00:23

Jag kom i alla fall upp i 3 timmar idag,- om än de är fördelade på 3 pass. - lunch, 40 min, middag, 90 min och kväll 50 min. Just nu känns det som om jag inte vill stanna där. Jag vill köra lite till inatt. Kanske mer hantlar, eller powe...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

Mer träning, mindre hunger=sant! 3

To the bones! av morfika, 2014-11-20 01:11

Idag har jag bara ätit 2 ägg. Det är helt fantastiskt, nu riskerar jag inte för högt proteinintag! Jag har också tagit mindre smör så att jag inte ska samla vätska. Istället har jag kört på kokosfetterna igen och olivoljan. Det river bra...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

Resultat efter helgens fasta.

To the bones! av morfika, 2014-11-18 23:47

Efter att ha fixat 4 timmar igår är jag såklart väldigt besviken att det bara blev 2 idag. Imorgon ska jag göra allt som står i min makt för att komma upp i 3. Det kan hända att jag lägger på lite strafftid för min lathet. I kosten är ...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
9e0f16428a11cbd46530f831723118bbbcea44e04dd580f67d846ee16d171941

2014-11-07

Vägen till min första IRONM... av magzeus, 2014-11-07 13:13

Simning idag. Infogade ett extra simpass idag. Inte så långt, blev totalt 36min. Körde 6x50m med simfenor idag, och det kändes. Bra komplement emellanåt mot vanliga simpassen.Härlig fart för varje 50:a :-) Lagt in mer och mer voltvänd...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
9e0f16428a11cbd46530f831723118bbbcea44e04dd580f67d846ee16d171941

2014-11-06

Vägen till min första IRONM... av magzeus, 2014-11-06 18:48

Idag var det trainer'n på programmet. Och ett nytt pass som hämtats från tidningen Outside. Tanken med passet är att leka med hög och låg kadens. Nyttigt pass!Körde med 95 som hög kadens, och låg kadens låg mellan 70-75.Höll detta hyfsa...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
9e0f16428a11cbd46530f831723118bbbcea44e04dd580f67d846ee16d171941

2014-11-05

Vägen till min första IRONM... av magzeus, 2014-11-05 21:05

Idag var det simning på schemat. När jag vaknade imorse dock var jag bra trött. Svårt att mobilsera krafter för att ta mig iväg till Ä'borg.Så såsade bort nästan 10min innnan jag tog tag i mig. Men trött, japp! Kör som vanligt inte eft...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

fuck tomatoes!

To the bones! av morfika, 2014-10-11 22:54

Det är förjävligt att jag just nu är så jävla trött efter bara 2 timmar. Jag försöker intala mig själv att den 3e timmen går fort, men kroppen vill inte. Inte konstigt att folk börjar med efedrin tillsist! Jag har inte vågat mäta ketosen...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

Brinn fett brinn! =)

To the bones! av morfika, 2014-10-05 22:53

Efter en tids förklyning är det nu dags att ta tag i saken igen. Jag kan i alla fall trösta mig med att jag skött kosten under de här katastrofala veckorna. Jag har tom lärt mig att det finns insulinhöjande proteiner och att dom ska undv...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 1 kommentar   Images 0 Text och bildnotering
 
87ce06342383dfd81a1b15ae6b5de4f0c9ff455205be6ccfd6bd6552c6759a6e

Hösten är här!

To the bones! av morfika, 2014-09-13 22:45

Hösten är här och 4 timmars träning om dagen verkar nu vara ett minne blott. Men att hitta 2 timmar om dagen med bibehållen periodisk fasta tror jag kan gå. Jag har beställt extra fetter med kokos och mandel till Vindeln så mina förlorad...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 
11

Intervaller!

Iris blogg av iris, 2014-09-09 22:48

Hej och hå! Idag stod det intervaller på schemat....10 min uppvärmning långsam jogg sedan intervall 4 min , 2 min vila X5 avslutade med 10min långsam jogg som nedvarvning. Försökte att springa samma tempo genom alla intervallerna, men ha...

Pepps 0 Peppningar   Speech_bubble 0 kommentarer   Images 0 Text och bildnotering
 

Mest lästa

No_image

Hej

toki2's Blogg av toki2, Lördag 16:30
    När kan man anmäla sig till texmexsittningen ?    
6c3a164d1b64297490367df5053e8013db8fe707a77ad3e97daccdfef663a2de

Vinter eller vadå?

Challe51's Blogg av Challe51, Igår 21:40
Hoppsan! Där försvann snön igen! Sen barmark - då kanske man kan ge sig ut å jogga på vägen, eller? Men jag hinner bara tänka tanken, så kommer d...
Ee690d9a248532adfd2b0e97af681c14ee51495be72a0700e97624f6485b0fe2

Supersöndag

tolwyn's Blogg av tolwyn, Söndag 20:01
  Trött och nöjd efter en något längre träningsdag än vanligt. Bestämde mig för att testa utbudet på Actic lite extra och efter den vanl...
Ee690d9a248532adfd2b0e97af681c14ee51495be72a0700e97624f6485b0fe2

5 km test och hjälmmössa

tolwyn's Blogg av tolwyn, Tisdag 22:18
  Då var det då dags. Femkilometerstestet som avslutade den här träningsomgången. Vädret verkade lite smålurigt men enligt prognosen skull...
10

Simhallen - ett ljus i mörkret :)

Back to me av backtome, Torsdag 23:28
Har börjat simma nu och måste bara säga till er som glömt eller inte vet: simhallen är ett ljus i vintermörkret! Varmt och skönt, man simmar ett ...

Senaste kommentarerna

10
Idag 10:12
Ja, ombytligt väder och väglag nu, men ändå är ute bäst! På med GoreTex-kängorna och så traska i terrängen istället för på ha...
6b93642190d0097cc78e67763cf1e9e0bb944e0bb0e35a5e5acf16fd0635adeb
Igår 18:57
Måndag 26/1 1 - Steg upp tidigare än vanligtvis för att hinna och kunde ta det lugnt. 2 - Haft tålamod både med 2 telef...
6b93642190d0097cc78e67763cf1e9e0bb944e0bb0e35a5e5acf16fd0635adeb
Igår 18:55
Söndag 25/1: 1 - Mysig start på dagen. 2 - Röjt mycket (tillsammans) på liten yta gav bra resultat. 3 - Har kanske l...
6b93642190d0097cc78e67763cf1e9e0bb944e0bb0e35a5e5acf16fd0635adeb
Igår 18:52
Lördag 24/1: 1 - Börjat storstäda i källaren. 2 - Agerat i sekvenser: först till återvinningen, sedan hämta frugan. ...
Ee690d9a248532adfd2b0e97af681c14ee51495be72a0700e97624f6485b0fe2
Söndag 20:14
Körde ett rejält pass med både kondition och styrka och avslutade med att simma. Kändes riktigt fint.