kattiws 
Blogg
55år, Täby, Sverigekattiws's Blogg
Cykelteknik (eller "Måste Vägen Till Curaco Gynga Så?")
På begäran: Idag blir det lite tekniktips för inomhuscykling. (Det allra bästa är ju förstås att fråga instruktören när ni är på cykelklassen eftersom det är lättare att visa än att förklara skriftligt).
Del 1: Gungande höfter och översträckta knän
När man sitter på cykeln och har benet i kl.6 (= längst ner) med foten parallell mot golvet (horisontell) ska benet vara rakt utan att översträcka knät, dvs lite lite böjt. Är sadeln för hög kommer höfter och rumpa att glida från sida till sida och knät översträcks. Resultatet blir fel belastning på knät samt antagligen skavsår på skinkorna ;-)
Är sadeln däremot för låg (knät är böjt i kl. 6) blir knäts vinkel för liten i högsta läget, och det blir svårt att hålla knät pekande rakt fram. Dessutom blir det dåligt utnyttjande av benmusklerna, dvs ineffektiv cykling.
Prova att höja eller sänka sadeln lite grann och känn efter om det blir någon skillnad. Be någon att titta hur det ser ut om ni är osäkra.
Del 1: Gungande höfter och översträckta knän
När man sitter på cykeln och har benet i kl.6 (= längst ner) med foten parallell mot golvet (horisontell) ska benet vara rakt utan att översträcka knät, dvs lite lite böjt. Är sadeln för hög kommer höfter och rumpa att glida från sida till sida och knät översträcks. Resultatet blir fel belastning på knät samt antagligen skavsår på skinkorna ;-)
Är sadeln däremot för låg (knät är böjt i kl. 6) blir knäts vinkel för liten i högsta läget, och det blir svårt att hålla knät pekande rakt fram. Dessutom blir det dåligt utnyttjande av benmusklerna, dvs ineffektiv cykling.
Prova att höja eller sänka sadeln lite grann och känn efter om det blir någon skillnad. Be någon att titta hur det ser ut om ni är osäkra.
kattiws
Visst har du rätt i det, min tanke här var att dela upp teknikinfon i flera avsnitt där detta var "Del 1: Sadelns höjd". Sen kommer ju sadelns position i djupled, styrets höjd och styrets position i djupled. Spännande fortsättning följer...Ha en bra helg!
Tjarven
Tänk på att sadelns position bakom vevpartiet dvs fram och bak inställningen är lika viktigt.speciellt om du sitter fast med skorna för att få en bra balans mellan fram och baksida av benen.
För långt fram bra drag kraft.
För långt bak bra tryck kraft.
I centrum bra fram som bak.
Test: Pedal i 3 och 9 (horisontel läge)i läge kl 3 brukar man säga att rätt ner från toppen av knät bör linjen gå rakt genom pedalaxeln.
Bra sätt att kolla är med ett snöre och lod hängande längst knätoppen och ner.
Bara lite fredagstips.