Det finns en grupp här på Shapelink som kör armhävningar. Sök på grupper. Jag tillhör de som kört. Fastnade länge och väl på vecka fyra. Gav upp:-( Ska återuppta det så småningom... är planen i alla fall.
Det verkar tyvärr som om många fastnar på någon vecka en bit in i programmet och sen ger upp efter ett tag. MEN, man kanske inte når målet att kunna göra 100 stycken, men om man från början orkade göra t ex 7 och sen slutar på 43 så är det ju en grymt bra utveckling.
Jag vet inte hur många gånger jag sagt det här, men tänk bara på att göra armhävningarna rätt. Inte så brett med händerna, helst så att armbågarna styrker längs sidan på överkroppen. Gå inte ner så att armbågarna "går förbi" ryggen på dig (vilket lätt händer med händerna brett isär), det är en helt onaturlig rörelse för axelleden, vilket kan leda till skador om man belastar fel om och om igen.
43 skulle kanske vara ett mer realistiskt mål än 100 :). Jag har gjort 100 när jag var 18 år gammal och vägde typ 15kg mindre än nu. Och då har jag ändå gått ner typ femton sista 18 månaderna.... Asch, det skall inte vara lätt, varför inte sikta på 50, och låta det ta något halvår eller så.
Jan Lotvall, 67år, Mölnlycke, Sverige
aCookie
Det finns en grupp här på Shapelink som kör armhävningar. Sök på grupper. Jag tillhör de som kört. Fastnade länge och väl på vecka fyra. Gav upp:-( Ska återuppta det så småningom... är planen i alla fall.peakXp
Det verkar tyvärr som om många fastnar på någon vecka en bit in i programmet och sen ger upp efter ett tag. MEN, man kanske inte når målet att kunna göra 100 stycken, men om man från början orkade göra t ex 7 och sen slutar på 43 så är det ju en grymt bra utveckling.Jag vet inte hur många gånger jag sagt det här, men tänk bara på att göra armhävningarna rätt. Inte så brett med händerna, helst så att armbågarna styrker längs sidan på överkroppen. Gå inte ner så att armbågarna "går förbi" ryggen på dig (vilket lätt händer med händerna brett isär), det är en helt onaturlig rörelse för axelleden, vilket kan leda till skador om man belastar fel om och om igen.
janlot56
43 skulle kanske vara ett mer realistiskt mål än 100 :). Jag har gjort 100 när jag var 18 år gammal och vägde typ 15kg mindre än nu. Och då har jag ändå gått ner typ femton sista 18 månaderna.... Asch, det skall inte vara lätt, varför inte sikta på 50, och låta det ta något halvår eller så.