Sidor
TrainingCamp 2009- Training Camp 2010
- 9 Artikel om pulsträning
- 8 Artikel om kost
- 7 artikel om styrke
- 6 Artikel om tri-träning
- 5 Artikel om Ironman
- 4 Artikel om träningslära
- 3 Artikel om löpning
- 2 Artikel om cykel
- 1 Artikel om simning
- .Recept energikaka med koffein
- .Recept energidryck
- .Recension skor
- .Recension skodubb
- .Recension Garmin 705
- .Recension Garmin 310
- .090906 Ö till Ö
- .080802 Kalmar Järnman
- .070801 Kalmar Järnman
- .060814 Triathlon
- .060603 Maraton
- .010611 Cykelsemester
- - Tacx on Vista 64
- - Patellofemoral Pain Syndrome rehab
HakanLarsson 
Blogg
Håkan Larsson, 48årTriathlonLarssons blogg
- Vi tar det som det kommer...Triathlonlarssons koffein-energikaka
På långturer över 4 timmar brukar jag ibland käka koffein-gel. Man blir lixom lite piggare av det. Satt och funderade på hur fasen man skulle kunna få in koffein i mina energikakor. Frugan klöv den gordiska knuten:
Triathlonlarssons koffein-energikaka:
3 dl socker *
3 dl ljus sirap
3 dl vispgrädde
1,5 dl Nescafé (pulverkaffe)
1,5 dl rapsolja
20 dl müsli, havregryn, nötter, russin eller annan fyllning
- Häll socker+sirap+grädde+rapsolja+Nescafé i en stor kastrull
- Koka knäcken i kastrullen så att det bubblar tills knäcken är 125 grader
- När knäcken kokat klart häller du müslin i kastrullen och blandar ordentligt
- Häll därefter blandningen på smörpapper och platta till med brödkavel
- Skär i lagom bitar och rulla in dem i smörpapper
Fantastiskt goda!!!
Energivärde per 100g (basmüsli med frukt och nötter): 383 kcal
Protein: 5g
Kolhydrater: 54g
Fett: 16g
Nescafé: 3,5g (dvs motsvarande en vanlig kaffekopp)
* Druvsocker kan också användas. Ger en mjukare konsistens än vanligt socker.
Andra recept:
HakanLarsson
Jepp, efter 3-4 timmar. Men det beror på också om jag ätit frukost eller ej. Om jag inte ätit frukost, så brukar jag äta tidigare.cicci2
Hmmm funderar på hur gott Nescafe egentligen är. Man skulle kunna mosa koffeintabletter och blanda i kanske? Som man gör för att försöka få i katterna piller, mosa dem mellan två skedar och bland med något gött!HakanLarsson
Jag kör med Nescafé lättrostat. En triathlonkompis smakade i helgen och berömde dem. :-) Kaffesmaken uppväger den söta knäcksmaken. Mums mums. Men visst, koffeintabletter går säkert också bra om man inte gillar kaffe!!