Passion will make us crazy, but is there any other way to live?

Hej på er!

Fredag idag igen, så härligt! Och jag är ledig idag, alltså helt ledig - ingen läsning, ingen rapportskrivning, ingenting! Vi hade inlämning idag men blev klara redan igår så då tog jag ett beslut om att låta allting annat vänta till nästa vecka. Så det så! S o far har jag städat hela lägenheten, tvättat, ätit lunch och bakat. Vi ska ha middag hemma hos syrran ikväll och jag brukar stå för efterrätten. Fast de senaste gångerna har det faktiskt inte blivit bra. Inte alls. Mina annars så goda kladdkakor har mer och mer börjat likna sockerkakor.. Och jag fattar inte varför! Till ikväll har jag dock testat något nytt, nämligen citronpaj! Är dock liiite orolig över bottnen som verkar LÄCKA smör. Fastän jag tog precis så mycket smör som står i receptet.. Jaja, blir det inte bra får jag väl skylla på att det var ett experiment. Vi ska i alla fall äta hjort til huvudrätt, och Johan ska laga den så där är jag inte ett dugg orolig att det inte skulle bli gott!

Jag sitter för tillfället och debatterar över om jag ska ge mig ut på en löprunda eller inte. Vädret suger och jag har rejäl träningsvärk i benen. Men fan, jag missade träningen i måndags då jag var på möte i Urshult hela kvällen, och imorgon jobbar jag hela dagen så då finns inte heller tid. Samtidigt körde jag dubbelpass både igår och i tisdags, så visst har jag fått en hel del träning i veckan. Och igår sprang jag intervaller, vilket var svinkul. Men hade behövt klämma in ett långpass innan veckan är slut.. I värsta fall får jag ställa in boxen på söndag och springa då istället. För just nu lockar det verkligen inte med en löprunda kan jag lova.

Många av oss gnäller på att det inte fins tillräckligt med tid till att träna. Även om jag själv vill hävda att det handlar om att ta sig tid, kan jag ändå i viss mån förstå detta dilemma. Så för att underlätta och ta oss i alla fall en liten bit på vägen, kan man försöka klämma in lite extra träning i vardagen. Så därför ska ni få lite tips! Följande är saker som jag försöker göra och tänka på utanför träningen:

• I allt du gör - precis allt - spänn magen! När du städar, diskar, promenerar, cyklar, sitter, går i trappor - spänn magen! Att träna magen behöver inte vara svårare än så. Testa och jag lovar att ni kommer känna att musklerna arbetar!


• Sträck på dig! - många av oss behöver jobba på vår hållning, så försök rätta till dig emellanåt när du känner att du börjar kasa ihop som en hösäck. Håll huvudet högt (som om du vore riktigt, riktigt stolt), håll nere axlarna och dra in och spänn magen. Tänk på detta när du båda står, sitter och går


• Gå - så fort du får tillfälle, promenera. Ska du handla? Hälsa på en kompis? Slänga sopor vid sopstationen? Gå! Jag försöker alltid gå (eller cykla) när jag ska någonstans. Benen får röra på sig, lungorna får jobba lite och du får massor med friskluft! Låt bilen stå så ofta du bara kan, så gör du både dig själv och naturen en tjänst


• Töm cykeldäcken på lite luft - du får betydligt mer motstånd, och både ben och lungor får jobba mer om det är dåligt med luft i däcken. Det här är en grej som jag kom på när mina däck behövde pumpas eftersom det blev mycket jobbigare att cykla... Så jag lät helt enkelt bli att pumpa dom! Låt det dock inte gå för långt, lite luft måste självklart finnas i däcken, annars kan de ju gå sönder (även cykeln om man har otur)


• Träna hemma! - Inte tid att gå till gymmet eller springa en runda? Du har kanske bara en lucka på 15-20 minuter som du ändå vill fylla med någon typ av fysisk aktivitet? Träna hemma med din egen kroppsvikt! Gör upphopp, utfall, knäböj, eller om du vill ge dig på en riktigt utmaning kan du testa göra burpees i ett par minuter. 2 minuter räcker, jag lovar att du hinner bli trött på den tiden! Eller varför inte dansa och hoppa runt till lite härlig musik? Finns många sätt att bli svettig på!

Det krävs alltså inte en massa redskap för att få till en mer aktiv vardag. Prova på och se hur det känns! Själv ska jag nu ge mig ut på en promenad - med magen spänd såklart!