Christopher_76 
Treningsdagbok
Christopher Nilsson, 47år, Markaryd, Sverige| lørdag 6. juli 2013 |
   |
 |
00:31:08Tid (min.sek) |  |
2.03 kmAvstand |  |
3.91 km/hHastighet | |
15:20 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
712 kcalKalorier |
| Var lite trångt i början men det släppte efter ca 400m. Fick lite panik i början men valde att leta mig in i trängseln för att känna på det inför Kalmar. Efter de 400m så hittade jag fritt vatten och kom snabbt in i rytmen. Efter det så flöt det på b... | ||
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
02:39:38Tid (min.sek) | |
90.00 kmAvstand | |
33.83 km/hHastighet | |
01:46 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
1844 kcalKalorier |
| Kom iväg bra på cyklingen och benen kändes fina. Kollade till hastighetmätaren och den visade upp mot 40km/h och jag bestämde mig för att lugna ner det lite. Bra vind ut och lite mot hem och det var likadant på alla tre varven. Blev lite trångt mot s... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:38:24Tid (min.sek) | |
21.10 kmAvstand | |
12.87 km/hHastighet | |
04:40 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
1563 kcalKalorier |
| Kom iväg bra på löpet och tvingade mig själv att sänka farten för det gick runt 4min tempo eller strax under. Hittade rytmen bra efter efter ett par km och lunkade på. Löpet kändes bra hela vägen och aldrig direkt tungt. Samma sak här så bökade klock... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 4119 kcal
