Oscarek 
Treningsdagbok
Oscar Ek, 40år, Uppsala, Sverige| mandag 9. juli 2012 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Frokost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ägg ekologiskt kokt | 140.0 gram | 197.4 | 17.4 | 14.1 | 0.6 |
| Fransyska nöt | 150.0 gram | 174.0 | 31.2 | 5.3 | 0.0 |
| Totalt | 371.4 | 48.6 | 19.4 | 0.6 |
|
Ernæringsnotat, Mellommåltid 1 |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ägg ekologiskt kokt | 140.0 gram | 197.4 | 17.4 | 14.1 | 0.6 |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Aprikos | 75.0 gram | 38.3 | 1.0 | 0.3 | 7.0 |
| Totalt | 336.7 | 19.4 | 14.9 | 29.6 |
 |
01:49:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
731 kcalKalorier |
| Workout of the Day A. Three sets, not for time, of: Dips x 3-8 reps 5-5-4 L-Sit x 30-45 seconds, Tucked Handstand Walk x 15-20 Meters B. OMEM 7 min 5 Push jerk medium load 40 kg C. Take 12-15 minutes to build to a heavy Shoulder to O... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 68.0 g | 34.3 g | 30.2 g | 708 kcal |
| E% | 39.4% | 43.1% | 17.5% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 731 kcal
