Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
Picture

magzeus Link Treningsdagbok

ManMagnus Andersson, 55år, Brålanda, Sverige
torsdag 19. juni 2014 Control_rewind Date Control_fastforward
142
 Midsommarsprinten Contest
Text_list_numbersPlassering: 0   StopwatchResultat: 0 min
Total tid och distans enligt Garmin:
25.82 km
1:13:53.83 => om jag drar av ca 7 min, totaltid: ca 1:06
20 Simning - öppet vatten Export
Time
 00:09:40Tid (min.sek)
Distance
 0.54 kmAvstand
Gauge
 3.35 km/hHastighet
Gauge
 17:54 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 167 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:krtbJy_liAPxCHdCHfEh%40oEL%7BCXiD%7D%40eBa%40iDQmC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Tävling Midsommarsprinten 2014, TSOK Öresjö. Första grenen ut var simning. Ställde mig vid strandkanten som övriga. Tog det lugnt och joggade ned i vattnet. Tänkte mer på min simning än ta sikte på ngn annan. Kändes väldigt ok. Fick en liten kille ...
Lagt til 518 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
155 Annet Export
Time
 00:00:02Tid (min.sek)
Distance
 0.01 kmAvstand
Gauge
 18.00 km/hHastighet
Gauge
 03:20 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 0 kcalKalorier
Missade totalt med att klocka övergången i simningen. Som sagt, tryckte av klockan när jag började cykla iväg.
Lagt til 518 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
9 Sykling Export
Time
 00:38:44Tid (min.sek)
Distance
 19.92 kmAvstand
Gauge
 30.86 km/hHastighet
Gauge
 01:57 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 630 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wrtbJqoliAaBoP_AoE%5BJiCpFqFnIwBxBcFlCeCbCmA%60C%7DLdd%40qA%7CCeAtA_C%60B%7D%5B%60SiD%60EkXbc%40oFfHaEtBmDbA_BjAeBpBwJfNwB%60EaYrp%40qBpCaJ%7CI%7BAhCqM%7CXhOm%5B%60B%7BBpHiHrByCjWym%40%7EC%7DF%7EJqNzCuChHoCvDcDxVo%60%40nIoLnCuBhZcR%60CwBnAsC%7CJy_%40xAkEjAqB%7CA_BxEiCrBaBdGqIrDsHVHZxA%60BfQv%40nDi%40yBiB%7BQ%7B%40iCoDfHgEpGcEvDkE%7EBmBvBkBnEaLnb%40eA%7EBqBzBg_%40rUkGnImDhGeTr%5CmC%7EBgJnD_EnEcIdL%7DC%7CFyVvl%40%7DDzFeIpIcPn%5CnO_%5CfB%7DBtHsHdC%7DDvWmn%40hImM%7EFuHxAgAxGeCvByA%60BgB%7CZif%40%7CDaF%60_%40%7DUbCqC%7E%40eC%7EJu%60%40zCqGpAoAfIaFtF%7DHfEqIXN%5EnBpCfWb%40H&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Dags för cyklingen och började med seg backe men tryckte på. Tänkte att jag lägger i krut i början och malde på. Fick lite pump i benen men inte så det äventyrade ngt. Kunde trycka på flacken och utför och uppför så lägre växel och försökte dra med b...
Lagt til 518 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
155 Annet Export
Time
 00:00:37Tid (min.sek)
Distance
 0.02 kmAvstand
Gauge
 1.95 km/hHastighet
Gauge
 30:50 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 5 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_qtbJ%7DjliAACWBEM&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Benen kändes helt ok inför växling. Var lite osäker hur jag skulle orka kliva av cykeln men inga problem. Sprang mot växlingsområdet, ställde av cykeln, drog av cykelskorna och på med löparskorna. Sist men inte minst av med hjälmen.
Lagt til 518 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
2 Løping Export
Time
 00:29:34Tid (min.sek)
Distance
 6.33 kmAvstand
Gauge
 12.85 km/hHastighet
Gauge
 04:40 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 504 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uqtbJykliAtBJf%40ZJj%40EhGJdApFjQh%40ZxBa%40%7E%40%7D%40%60AGn%40JxAvArCzETz%40BxBp%40nIKlDUdBFp%40dBfBf%40%60FdLj%5Cn%40r%40pBp%40%5Cr%40nAtKn%40tN%7E%40vK%3FpBc%40xEbAlJHfEa%40xCYz%40%5BxDXbIWzFX%7EEjAzFl%40rIb%40nBbAfA%7CCtArCjGgAsDg%40GcDcBy%40wA%7DAsFKaDwAuHa%40kDEiDV%7BDUyDAoFR_BE%7DBZwHk%40gH%5C_ImA%7BQKsH%7B%40sI%7B%40kCiAQc%40Ys%40oAyA%7BDuAaFaB%7DDk%40gCwAeDGmBYoAoBeCIm%40P%7BA%3FwCe%40%7BHFqCMgAyCuFoAoAaBWy%40%60Ac%40P%7B%40%3Fa%40%5Ca%40I%5Ba%40c%40%7B%40%7BEcPEcGQeAa%40k%40eBa%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Sista grenen för dagen var löpningen. Kom in som sagt från cyklingen, av med cykelgrejorna. På med löparskorna. Benen var ngt tunga men kom igång ganska bra med löpningen ändå. Vaderna var lite "spända" och kände att kanske risk för kramp då man tryc...
Lagt til 518 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
25
 Tekst- og bildenotat
Har inte noterat så mycket tidigare om matintag inför tävling men till en tävling som är runt timmen funkade detta upplägg dagarna före.
DOCK, får skärpa intaget efteråt, åt alldeles galet pga energibrist! Bättre men ngn middag istället får bättra på hungern.

Frukost:
Två kokta ägg

Lunch:
Pasta och korv

Kväll:
Grillad kyckling och tagliatte, baguette och powerade.


Tävlingsdagen
Frukost:
Havregrynsgröt, Proviva active juice,2 vita mackor m smör/ost.
Glömde kaffet!

Lunch:
Midsommartallrik med matjesill, senapssill,en potatis, gräddfil
Gräddfil samt kolsyrat vatten.

Kände lite hunger men inte farligt faktiskt. Kändes bättre och framförallt lättare.
Lagt til 518 uker siden
Sum
 Sammendrag
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 1306 kcal