Laster... 
Liz&Fitness
fredag 15. august 2008
 |
Gå » 40 min |
Tid: 40 min
Total distanse: 0.00 km
Intensitet: Høy
Forbrenning: 200 kcal
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. |  Legg til en ny kommentar |
|
Gå » 57 min |
Tid: 57 min
Total distanse: 0.00 km
Intensitet: Høy
Forbrenning: 270 kcal
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. | Legg til en ny kommentar |
 |
Styrketrening » 1h 10 min |
 Skriv ut økten
|
Tid: 1h 10 min
Intensitet: Høy
Forbrenning: 360 kcal 
Total vekt: 6148.0 kg
Øvelser som utføres i løpet av denne treningen.
|
Militærpress i Smith ala Glass (Vikter på stången, excl. stång) 1 8 x 20.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 12 x 15.0 kg 4 12 x 15.0 kg |
Repdrag i CC (Kg) 1 12 x 45.0 kg 2 12 x 45.0 kg 3 10 x 45.0 kg |
Sidehev (Tyngde på manualen) 1 12 x 7.0 kg 2 10 x 7.0 kg 3 12 x 7.0 kg |
Axelpress, maskin 1 8 x 30.0 kg 2 8 x 30.0 kg 3 6 x 30.0 kg |
|
Axl. bak, mask 1 10 x 20.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 6 x 20.0 kg |
Axl. bak, hantlar (Per hantel) 1 10 x 6.0 kg 2 10 x 6.0 kg 3 10 x 6.0 kg |
Hantlar,fram, vrid (Glass) 1 10 x 6.0 kg 2 10 x 6.0 kg 3 10 x 6.0 kg |
|
Prayer m/handtag (Kilo) 1 12 x 50.0 kg 2 12 x 50.0 kg 3 10 x 50.0 kg 4 10 x 50.0 kg |
Raka benlyft hängandes i stång 1 12 2 10 3 8 |
Situps (Kroppsvekt) 1 12 2 12 3 12 |
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. | Legg til en ny kommentar |
 |
Sammendrag |
