Mine venner Utfordringer Konkurranser Finn nye venner Grupper Toppliste  
 
16297

Liz&FitnessStar

MereArrow_orange Profil | Trening | Blogg | Statistikk | Løyper | Gjestebok

Control_rewind Date Control_fastforward

onsdag 9. juli 2008

Cycling Sykling » 20 min
ClockTid: 20 min MapTotal distanse: 0.00 km TermoIntensitet: Normal Fam_caloriesForbrenning: 150 kcal
 
T/R gymmet
Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. Small_addLegg til en ny kommentar
Weights_back Styrketrening » 1h Small_printerSkriv ut økten  
ClockTid: 1h TermoIntensitet: Høy Fam_caloriesForbrenning: 410 kcal WeightTotal vekt: 6128.0 kg
 
I dag blev det ett bra ryggpass + biceps. Skönt när man svettas gott och får den där goa kontakten. så blev det i dag, särskild med latsdrag. dock var jag lite svagare i dag i vissa övningar, klarade inte så mycket som vid förra ryggpass, det har nog sin förklaring i dieten skulle jag tro.
Øvelseer

Øvelser som utføres i løpet av denne treningen.

Rygg : 5 Øvelser

Nedtrekk

(Total vekt)

1 12 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

4 5 x 52.5 kg

Ryggrodd i kabel

1 12 x 45.0 kg

2 7 x 52.5 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående rodd m/hantlar

1 14 x 15.0 kg

2 12 x 17.5 kg

3 12 x 17.5 kg

Ryggløft

(Kroppsvekt)

1 10 x 8.0 kg

2 6 x 10.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 12 x 10.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg

  
Biceps : 3 Øvelser

"Hammercur"l med rep i cc

1 12 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 8 x 30.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 6 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

4 8 x 35.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 8 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

  
Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. Small_addLegg til en ny kommentar
Inlines Inlines » 45 min
ClockTid: 45 min TermoIntensitet: Lav Fam_caloriesForbrenning: 200 kcal
 
Ingen kommetarer.
Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. Small_addLegg til en ny kommentar
Total Sammendrag
Här kommer din graf att visas.
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 760 kcal