Laster... 
Liz&Fitness
mandag 9. juni 2008
 |
Sykling » 20 min |
Tid: 20 min
Total distanse: 0.00 km
Intensitet: Normal
Forbrenning: 181 kcal
cyke T/R gymmet
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. |  Legg til en ny kommentar |
 |
Gå » 1h |
Tid: 1h
Total distanse: 0.00 km
Intensitet: Normal
Forbrenning: 306 kcal
Skön promenad med min son vid Mälaren
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. | Legg til en ny kommentar |
 |
Styrketrening » 1h 10 min |
 Skriv ut økten
|
Tid: 1h 10 min
Intensitet: Høy
Forbrenning: 410 kcal 
Total vekt: 12732.5 kg
Kanon benpass!!!!!! :-) Börjat smått med lite ökningar igen, behövde nog det
Øvelseer
Øvelser som utføres i løpet av denne treningen.
Bein : 6 Øvelser
|
Knäböj (fristång) 1 15 x 40.0 kg 2 12 x 45.0 kg 3 12 x 45.0 kg |
Benspark (Kilo) 1 10 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 47.5 kg |
Bencurl (Kilo) 1 14 x 45.0 kg 2 14 x 45.0 kg 3 7 x 52.5 kg |
Utfall m/hantlar (Sammanlagt hantelvikt) 1 10 x 25.0 kg 2 10 x 25.0 kg 3 8 x 25.0 kg |
|
Raka Marklyft (kilo) 1 12 x 45.0 kg 2 10 x 45.0 kg 3 8 x 50.0 kg |
Bakspark, maskin, 1 fot 1 10 x 60.0 kg 2 8 x 65.0 kg 3 8 x 65.0 kg |
||
Leggmuskler : 2 Øvelser
|
Sittande Vadpress (Kilo) 1 15 x 50.0 kg 2 12 x 50.0 kg 3 8 x 55.0 kg |
Stående tåhev (Total vekt) 1 12 x 70.0 kg 2 12 x 70.0 kg 3 14 x 67.5 kg |
||
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. | Legg til en ny kommentar |
 |
Sammendrag |
Här kommer din graf att visas.
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 897 kcal
