Laster... 
Liz&Fitness
mandag 30. juni 2008
 |
Sykling » 20 min |
Tid: 20 min
Total distanse: 0.00 km
Intensitet: Normal
Forbrenning: 150 kcal
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. |  Legg til en ny kommentar |
 |
Styrketrening » 1h |
 Skriv ut økten
|
Tid: 1h
Intensitet: Høy
Forbrenning: 415 kcal 
Total vekt: 4760.0 kg
Øvelser som utføres i løpet av denne treningen.
|
Kabeflyes (Kilos) 1 14 x 35.0 kg 2 8 x 35.0 kg 3 5 x 35.0 kg |
Skrå benkpress med manualer (Tyngde på manualen) 1 12 x 10.0 kg 2 10 x 12.5 kg 3 10 x 12.5 kg 4 6 x 12.5 kg |
Lutande Bänkpress i Smithen (Vikter utan stången) 1 10 x 10.0 kg 2 10 x 15.0 kg 3 8 x 15.0 kg |
Lutande bänkpress i maskin 1 10 x 20.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 8 x 20.0 kg |
|
Dips (Kroppsvekt) 1 10 x -20.0 kg 2 7 x -20.0 kg 3 6 x -20.0 kg |
Stående tricepspress (Total vekt) 1 10 x 40.0 kg 2 8 x 40.0 kg 3 8 x 40.0 kg |
||
|
Crunches, maskin 1 20 x 20.0 kg 2 16 x 20.0 kg 3 14 x 20.0 kg |
Mage, sned, mask. (I ton) 1 12 x 25.0 kg 2 12 x 30.0 kg 3 8 x 30.0 kg |
||
| Det finnes ikke kommentarer til denne treningsøkta. | Legg til en ny kommentar |
 |
Sammendrag |
