Hei!

Jeg er ikke noe ekspert på dette her, men tror ikke du skal se så mye på vekta og fokusere på den. Men at du faktisk har gått ned 3 cm rundt på kroppen er jo bra. Tror heller du bør fokusere på at du faktisk blir tynnere selv om vekta sier noe annet=)

Lykke til videre med treningen!

Hei :-) Jeg må si meg enig i at du sikkert spiser altfor lite. Hvis du gjør det vil nemlig kroppen spare på reservene fordi den vet at den får for lite. Du bør sikekrt opp til å ha iallefall 1500 - 1800 hvis du trener mye. Nå vet jeg ikke noe om hvordan du trener og hvor hardt. Hvis du har holdt på med dette nå i kun få uker, vil du få mer stabil endring av vekta om en liten stund. Og i tlilegg så må du ta høyde for at kvinnelig syklus og hormoner har også sitt å si. Det er gjerne vanlig å gå opp kilo eller to! -en uke i løpet av syklusen. Da er det ofte snakk om vann som lagres i kroppen.Du kan ikke noe for det. Det kan hjelpe og ikke spise så mye salt mat. Syklusens variasjoner kommer til å skje også når du går ned i vekt. Så det kan hende du har gått ned mer enn du tror. Og hvis du tenker 200 gram muskler og ikke noe fett.... Kanskje har du mistet noen gram fett, fått noen gram muskler og kanskje er det noen gram vann hit og dit... Det er mange måter å analysere, -og gjette seg frem til hvorfor det blir så stor forskjell uke til uke. Men hold fast på planen din over lengre tid! Det vil lønne seg stort. Kanskje klarer du å se kroppens "system" på vektvariasjon etter et par -tre måneder med egne analyser. :-) Lykke til.

 Vekta di trenger ikke nødvendigvis å gå nedover selvom du trener mye. Det er mulig du bygger muskler og mister fett, noe som forklarer hvorfor ikke vekta går ned så mye. Dette er bra. Er best å fokusere på fremgang, hvordan du ser ut og det viktigste er at du er fornøyd med deg selv. 

Ring meg om du blir frustrert!! Nr har atle.

Svaret på dine frustrasjoner i dette tilfelle er enkle men alikevel komplekse. Når man øker treningsmengden samtidig som man spiser sunt og BRA mat så vil man gå ned i fett% Men ofte vil man ikke se dette på vekten før etter 1-2mnd. Dette fordi det er lettere for kroppen og bygge muskler en å bryte ned fett.

Enkelt regnestykke.

På en uke viser vekta at du har gått ned 800g dette vil muligens ah fortonet seg slik som dette: (men dette er ikke en fasit.)

Vekt utgangsbunkt:  55kg

Vekt nedgang fett:    0,2kg

Vekt oppgang muskler 0,3kg

Vektnedgang vesketap 0,5Kg

Vekt JUSTERING av hengig av inntatt mat og drikke på veiedagen. +- 0,3Kg

Håper denne kan være med på og rettferdiggjøre resultatene dine. Husk at resultater på trening er langsiktige for å være langvarige. En vektreduksjon i form av fett vil øke gradvis over en periode på 1-4mnd for derfor og avta noe. Det samme gjelder kroppens evne til å legge på seg muskler. Den største forandringen i form av veske i muskelatur vil være den første mnd med regelmessig trening frem til kroppen har funnet ut hvor mye veske den trenger og forbruker pr dag.

Fortsett med regelmessig trening i 4uker til. Vei deg vær Fredag Morgen rett etter at du har våknet og vert på do. Så kan du se på forandringen uke for uke de neste 4 ukene. legger du sammen disse 4 og deler på 4 så vil du få en antydning av hva du kan forvente av de neste 3mnd. om du synes snittet er for lavt må du justere med et lavere kalori inntak ELLER høyere treningsmengde, men bare en av delene først. det er en hårfin balanse på hvor kroppen får for mye eller for lite av en ting.