Last ned våre apper

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

Kondisjons trening

Nybegynner tips ?

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User foermen@hotmail.com

Page_code

Document Nybegynner tips ? Skrevet 6. november 2009 11.36
No_medium_image Fra: Drammen
Innlegg: 1
Medlem: 58749

For et bra verktøy, fant denne websiden i går:) Jeg har over en periode kun trenet kondisjon gjennom boksing to ganger i uken. Jeg har lyst til og begynne med løping som treningsform, men har tidligere vært plaget av belastningsskader som senebetennelse osv. da jeg desverre er tung i kroppen:( Løp en runde på ca 5km i går. Skal jeg løpe hver dag? Hvor ofte? Hvor langt? På hvilet underlag? Er 26 år og veier 105 kg, hvilken puls bør jeg ligge på for å få mest ut av treningen kondisjonsmessig?

Setter pris på tilbakemeldinger.

User_female christinh

Page_code

Document Re: Nybegynner tips ? Skrevet 6. november 2009 14.05
56478 Fra: Tjøtta
Innlegg: 20
Medlem: 56478

Uten at jeg er noe ekspert i dette, vil jeg gjerne fortelle deg min historie da jeg begynte å jogge på 102 kg. Noe som er ganske likt deg. Selv har jeg en idrettsskade som ligger litt igjen på fremsiden av leggene, så jeg tenkte at mine erfaringer kanskje kan være nyttige for deg også.

Jeg fant et løpeprogram for nybegynnere, viderekommende og eksperter i bladet aktiv trening og heiv meg på nybegynner-programmet der, siden jeg ikke har trenet noe spesielt med kondis før det og var dermed i svært dårlig form. Da løp jeg 3 dager i uken, og skulle etterhvert øke dette til 4 dager i uken. Det funket bra for meg og kondisen skjøt i været!

Hvor god er kondisen din? Ville du karakterisere deg som nybegynner, viderekommen eller ekspert? Jeg kan godt skrive inn det løpeprogrammet som passer for deg om du vil? Nybegynner-programmet baserte seg på å løpe 5 km uten stopp, så har du en liten pekepinn.

Du spør også hvor langt du bør løpe, da må jeg spørre hva intensjonen med løpingen er? Få bedre kondis? Da anbefaler jeg intervalltrening og langkjøring kombinert. Dette kommer i det programmet jeg snakket om.

I og med at du sliter med en skade vil jeg fraråde deg å løpe på asfalt og annet hardt underlag. Dette frarådes vell de flest uansett. Det beste er variert terreng som du finner på en lysløype i skogen eller en grussti/natursti.

Pri én er i alle fall at du har gode sko som er tilpasset dine fotsåler og måten du trør på, med god demping.

C!

User steinfalklarssen Bullet_star

Page_code

Document Re: Nybegynner tips ? Skrevet 6. november 2009 15.35
36347 Fra: Trondheim
Innlegg: 36
Medlem: 36347
foermen@hotmail.com

For et bra verktøy, fant denne websiden i går:) Jeg har over en periode kun trenet kondisjon gjennom boksing to ganger i uken. Jeg har lyst til og begynne med løping som treningsform, men har tidligere vært plaget av belastningsskader som senebetennelse osv. da jeg desverre er tung i kroppen:( Løp en runde på ca 5km i går. Skal jeg løpe hver dag? Hvor ofte? Hvor langt? På hvilet underlag? Er 26 år og veier 105 kg, hvilken puls bør jeg ligge på for å få mest ut av treningen kondisjonsmessig?

Setter pris på tilbakemeldinger.

 

Flott at du har begynt å bruke programmet.  Hvis du oppgraderer til Gullmedlem så kan du finne et treningsprogram som er tilpasset deg.  Du kopierer dette direkte til din treningsdagbok og kan endre denne i ettertid hvis den ikke passer.

Gullmedlemskap koste 179 kroner pr. år. / kr. 29 pr. mnd.

Lykke til videre.

 

 


    AddthisDel   FeedRSS feed