Last ned våre apper

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

Kondisjons trening

Maxpuls

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User stig_rene

Page_code

Document Maxpuls Skrevet 22. september 2011 18.47
129926 Fra: Hoelsand
Innlegg: 5
Medlem: 129926

hvordan tester man hva man har i maxpuls? skulle gjerne ha funnet ut hvordan uten og løpe, da jeg har dårlig bein....

har gått en del turer der jeg tyner meg mye og peser som bare det og ligger på 180-188 slag pr min, på spinning en gang var jeg oppe 193, og da var det rett før jeg spydde...

pr idag har jeg satt den på 200 på pulsklokka, vet ikke jeg, skulle den vært lavere?

 

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 2. oktober 2011 14.46

Antar at hvis d va rett før du spydde på 193, så vil d være ca maxpuls da.. Jeg testa meg på ergometersykkel, å fant ut at d va en bra måte å gjøre det på egentlig. :)

User stigtrons

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 3. oktober 2011 13.28
131037 Fra: Elverum
Innlegg: 5
Medlem: 131037

hehe....en ting er ihvertfall sikkert og det er at maxpulsen din ikke er 200  Min ligger omkring 190 + - så e vil tru at du ligg rundt d samme. Bruk sykkel el romaskin å klæm på så finn du maxpuls

User stig_rene

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 3. oktober 2011 18.49
129926 Fra: Hoelsand
Innlegg: 5
Medlem: 129926

kommt meg opp i 195 nå, føler jeg har bittelitt extra kanskje......

User stigtrons

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 4. oktober 2011 14.52
131037 Fra: Elverum
Innlegg: 5
Medlem: 131037

såpass ja....har ikkje pusha me nok e da kanskje :)

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 4. oktober 2011 20.28

Fikk høre før jeg begynte å trene for et års tid siden at maxpuls var ca 220 minus alder. Når jeg målte meg, så fikk jeg en maxpuls på 201, og jeg er 37 år gml.... Hehe. antar maxpuls er veldig individuelt da...:) Da jeg tok maxpulsen så var jeg i veldig dårlig form. Kan det ha noe for seg å sjekke den igjen nå når jeg har blitt i vesentlig bedre form? Jeg kommer opp i mye høyere puls nå enn tidligere før jeg ikke klarer mere..

User stigtrons

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 5. oktober 2011 11.41
131037 Fra: Elverum
Innlegg: 5
Medlem: 131037

Maxpuls er nok veldig individuelt ja. Kvier meg for å finne ut nøyaktig, da jeg husker hvor vondt det var når jeg var yngre

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 18. oktober 2011 17.18

Hør på gutta boys her no! :D

Rennjbart: Testa maxpuls opp siste bakken på vettamyra, endt opp på 195 her. Forsåvidt det samme som siste 100m "spurt" på 3000m forrige søndag.

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 13. november 2011 13.10

Hjertet sitt slag er du født med og kan ikke trenes etter som jeg har forstått. Men en kan trene seg opp til og ligge med høy puls over lengre tid derav bedre kondisjon. Jeg bruker min egen puls til og sjekke om jeg ligger og dasser på treninga eller om jeg faktisk belaster meg selv slik att jeg trener.

User AndreasFL

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 22. januar 2012 16.13
47589 Fra: Trondheim
Innlegg: 5
Medlem: 47589

Maxpuls er som nevnt individuelt, og medfødt. Det viktigste man gjør når man trener kondisjon er å først teste maxpuls. Slik at man kan finne ut nøyaktig hvilken puls du må ha under Intervall, Langkjøring, Terskel økt. Maxpulsen kan måles på tredemølle, ergometersykkel, eller kraftige motbakkeintervaller.

Helst teste deg sammen med en kompis/trener, da får du garantert pushet deg det lille ekstra slik at det blir riktig:) om du tester deg på tredemølle så anbefaler jeg å sette mølla på 5-9% stigning og øke farta gradvis etter hvert 2 min. Helt til du virkelig ikke har mer krefter igjenn!

Lykke til :)

www.falk-larssen.no

User_female jeanett

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 26. januar 2012 01.34
0ea681f6c66d56a41056ab91a992acc15c6246e8281e71c67f0474271e1d0f9a Fra: Oslo
Innlegg: 16
Medlem: 66370

Knallforslag fra AndreasFL om du løper på mølle med jevn stigning hvert andre minutt - deilig er det også - high way too hell - yes

User vrasdal

Page_code

Document Re: Maxpuls Skrevet 12. februar 2012 16.07
E7c9b071862297ec47cc00c05321d4a6989bb2f948962ea3dc3d5f9fa41bf278 Fra: Trondheim
Innlegg: 1
Medlem: 136018

Dersom du ikke ønsker å teste makspuls på tredemølle kan du også gjøre det på ergometersykkel. Fremgangsmåten er lik: først 10 min rolig (!!!) oppvarming

Deretter start på en motstand (watt) som føles tungt, men greit. Pass på å ha en høy frekvens på pedalene (dvs, skal ikke ha tunge trakk, skal gå raskt rundt, ca 90-100 i frekvens). Pass på å ikke start med for lett motstand...

Øk med 30 watt hvert minutt, mens du opprettholder frekvensen! (økning av watt kan du endre ift nivå)

Øk på helt til du nærmest bokstavelig talt detter av sykkelen. Sjekk klokken din, det den viser = maks puls.

NB1: ha med en partner som kan hjelpe å pushe deg, "umulig" ellers

NB2: viktig viktig å holde lik frekvensen oppe! (på ergometersykkel kan du hele tiden overvåke dette på displayet)

NB3: HRmaks på sykkel er generelt litt lavere enn hva du ville fått på tredemølle, slik at du er obs på det.


    AddthisDel   FeedRSS feed