Last ned våre apper

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

Kondisjons trening

hvordan trene best på sykkel?

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User mariussj

Page_code

Document hvordan trene best på sykkel? Skrevet 14. august 2010 16.02
69061 Fra: Trondheim
Innlegg: 1
Medlem: 69061

Har trent på landeveissykkel i 2-3 sesonger nå, men sykler i alt for jevnt tempo så kommer i en grei form og greier og holde et bra tempo men når jeg prøver å øke tempo så stivner føttene ganske fort.

hvordan lønner det seg og trene for at føttene ikke skal stivne så fort, bør jeg bare kjøre intervall trening eller er det noe annet som bør prøves??

User espene

Page_code

Document Re: hvordan trene best på sykkel? Skrevet 17. august 2010 14.39
69841 Fra: Trondheim
Innlegg: 3
Medlem: 69841

Høres ut som det samme problemet jeg hadde med løping. Jeg sykler 95% av tiden, og løper en gang i blant. Stilte i min første konkurranse i løp i vår, og fikk sjokk! Jeg var sjanseløs i bakker og når de andre skrudde opp farten. Mine løpeturer besto stort sett av 40-60 min turer i jevnt tempo. Etter dette har jeg gått over til intervaller, og det fungerer glimrende. Jeg prøver også å springe mest mulig i terrenget. Der går det mye mer opp og ned, og kroppen blir vant til varierende tempo og intensitet.

For sykkel anbefaler jeg at du trener toppfarten din. Pyramideintervaller fungerer perfekt for slik trening. F.eks 2-3-4-5-4-3-2-1 med gode pauser mellom hvert drag. De siste to dragene kan du kjøre til du stuper :-)

Har du terrengsykkel blir dette enda bedre. Ta den løypa du vet om med mest kupert terreng, og kjør full spiker i alle bakker i 1 time. Ta det med ro i nedoverkjøringer og noen flate partier.

 

Lykke til!

User_female Hilde.haugnes

Page_code

Document Re: hvordan trene best på sykkel? Skrevet 23. august 2010 14.52
54943 Fra: Trondheim
Innlegg: 29
Medlem: 54943

Dette er litt kjent problematikk. Men jeg har en god tendens til å kjøre hardt opp bakker. Men jeg holder ikke så lenge jeg heller. Men til eget forsvar så har jeg nok mer av typen eksplosiv musklatur enn langdistansemusklatur. Og da blir krafta borte etter litt for kort stund. Jeg har prøvd å trene opp langdistansen over flere år nå.

Jeg havner som regel på omtrent samme gjennomsnittsfart om jeg sykler 3 mil eller 6 milSå det kan jo bety at jeg har blitt litt bedre på langdistanse. Fremover nå skal jeg trene litt intensivt på styrke i hele kroppen og spesielt på styke i lår/bak og spenst for å gi litt mer variert trening. Håper det gir enda litt mer krutt når det trengs :-) i oppoverbakkene.

Ha en fin treningshøst i marka.

User espene

Page_code

Document Re: hvordan trene best på sykkel? Skrevet 25. august 2010 11.46
69841 Fra: Trondheim
Innlegg: 3
Medlem: 69841

Men det aller aller beste er selvsagt å delta på konkurranser. Sjekk bedriftssykling i Trondheim. Der får du masse fin trening og erfaring

User Andy94

Page_code

Document Re: hvordan trene best på sykkel? Skrevet 25. august 2010 19.30
A906d5dfbfb20834c71f18f7156362c8c7aa0e5ad54c70d68d02cbc9bbaf7d72 Fra: Grong
Innlegg: 1
Medlem: 77333

Hallo :) Jeg er en gutt på 15 år (blir 16 den 7.September). Jeg har planer om å sykkle Norge på langs neste sommer. Har dere noen nyttige tips til meg? Jeg trener sykkel hver dag + fotball treninger + volleyball treninger + skole. Jeg går idrettsfag på Grong Videregående Skole.

Tusen takk hvis dere hjelper meg:)

Hilsen: Andreas Ravlo.


    AddthisDel   FeedRSS feed