Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Crossfit

Fler tips crossfit

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.
    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female 4mmmm

Page_code

Document Fler tips crossfit Skrevet 9. juli 2015 11.41
5fc6bf580f01f0a37563691c33f2ec68c2c4231ca8c8c109601a1416123e14f5 Fra: Stockholm
Innlegg: 10
Medlem: 26141

Försöker också komma på övningar men svårt då jag tränar hemma har åtminstone en skivstång, hantlar o lösa vikter

hoppas fler lägger in sina program

User_female veronicasunde

Page_code

Document Re: Fler tips crossfit Skrevet 10. juli 2015 08.15
2ba12930be13c8944f8695598142c958173622eb0a97c104d94c133c37072aff Fra: Tidaholm
Innlegg: 3
Medlem: 191105

Jag lägger upp alla våra WODar från passen i min träningsdagbok, kommer du åt den får du gärna tittat där om du hittar något.

Har du skivstång, hantlar och kanske ett hopprep så kan du ju få till en trevlig WOD med tex

X st ( beroende på övning) - 1 övning med skivstång ( tex, Clean, Deadlift, Thrusters, ground to over head eller någon annan kul övning)

Xst - DU ( X*3 st SU)

X st lounges med hantel som vikt framför dig

Kom på att du kan köra The Chief

The Chief
5 Rounds:
3 min AMRAP of
3 Power clean 60/40
6 Push-ups
9 Air squats
Rest 1 min between rounds

=)

Burpees och en viss sträcka att springa är smidigt att ha med i hemma WODarna oxå kankse?





[ Endret av veronicasunde 2015-07-10 08:26 ]

User_female 4mmmm

Page_code

Document Re: Fler tips crossfit Skrevet 9. august 2015 11.37
5fc6bf580f01f0a37563691c33f2ec68c2c4231ca8c8c109601a1416123e14f5 Fra: Stockholm
Innlegg: 10
Medlem: 26141

Här kommer tips på crossfit WOD´s som är brutal:

Löpning 400-500 m, 10 burpee, 7-10 armhävningar, djupa knäböj utan vikt. 6 varv. Sen löpning intervall 1-2 min långsammare, 1 min fortare. Eller blanda backar o plan mark .20-30 min

    AddthisDel   FeedRSS feed