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Liz&Fitness
martes 5 de agosto de 2008
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Caminar » 45 min |
Tiempo: 45 min
Distancia total: 0.00 km
Intensidad: Alta
Calorías quemadas: 200 kcal
Promenad t/f gymmet
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Levantamiento de pesas » 1h |
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Tiempo: 1h
Intensidad: Normal
Calorías quemadas: 300 kcal 
Peso total: 4008.5 kg
Körde ett rätt så bra axelpass i dag, har högdag i dag efter 2 lågdagar, så riskakorna gör rena underverket före och eftr passet :-)
Exercises
Exercises performed during this workout.
Hombros : 6 ejercicios
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Militærpress i Smith ala Glass (Vikter på stången, excl. stång) 1 8 x 20.0 kg 2 8 x 20.0 kg 3 7 x 20.0 kg |
Axl. bak, mask 1 8 x 22.5 kg 2 7 x 22.5 kg 3 6 x 22.5 kg |
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas (Peso mancuernas) 1 10 x 7.0 kg 2 10 x 7.0 kg 3 6 x 8.0 kg 4 4 x 7.0 kg |
Repdrag i CC (Kg) 1 15 x 40.0 kg 2 12 x 40.0 kg 3 10 x 45.0 kg |
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Axelpress, maskin 1 8 x 30.0 kg 2 7 x 30.0 kg 3 6 x 30.0 kg |
Axelmaskin, vinkel (Kilo) 1 8 x 35.0 kg 2 6 x 35.0 kg 3 6 x 35.0 kg |
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Abs : 2 ejercicios
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Raka benlyft hängandes i stång 1 12 2 10 3 10 |
Ponerse derecho (Peso cuerpo) 1 12 2 12 3 12 |
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Caminar » 55 min |
Tiempo: 55 min
Distancia total: 0.00 km
Intensidad: Alta
Calorías quemadas: 240 kcal
Kvällspromenad
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Resumen |
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Numero total de rutinas: 3
Calorias quemadas totales: 740 kcal
