Liz&Fitness

Militærpress i Smith ala Glass

(Vikter på stången, excl. stång)

1 14 x 15.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 6 x 20.0 kg

Axl. bak, mask

1 8 x 22.5 kg

2 7 x 22.5 kg

3 10 x 20.0 kg

Axl. bak, hantlar

(Per hantel)

1 10 x 6.0 kg

2 10 x 6.0 kg

3 10 x 6.0 kg

Elevaciones laterales de brazos con mancuernas

(Peso mancuernas)

1 14 x 6.0 kg

2 10 x 7.0 kg

3 10 x 7.0 kg

Axelpress, maskin

1 10 x 25.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 7 x 30.0 kg

Hantlar,fram, vrid (Glass)

1 10 x 7.0 kg

2 10 x 7.0 kg

Axelmaskin, vinkel

(Kilo)

1 12 x 30.0 kg

2 6 x 35.0 kg

3 5 x 35.0 kg

Repdrag i CC

(Kg)

1 12 x 40.0 kg

2 12 x 40.0 kg

Raka benlyft hängandes i stång