Cargando... 
Liz&Fitness
domingo 13 de julio de 2008
 |
Ciclismo » 20 min |
Tiempo: 20 min
Distancia total: 0.00 km
Intensidad: Normal
Calorías quemadas: 140 kcal
till/från gymmet
| No hay comentarios en esta rutina |  Escribir nuevo comentario |
 |
Levantamiento de pesas » 1h |
 Imprimir rutina
|
Tiempo: 1h
Intensidad: Alta
Calorías quemadas: 480 kcal 
Peso total: 12867.5 kg
Ett kanonbra benpass i dag! Varmt och svettig, så det skall vara! :-) Måste vara lite försiktig i hacklift-maskinen då lite fel vinkel kan göra ont i mitt ena knä. Började med övningarna i en lite annorlunda ordning än vanligt, vilken är ett bra lyft ibland. tillsammans med cykel t/r förbrändes 620 kcal.
Exercises
Exercises performed during this workout.
Piernas : 6 ejercicios
|
Hacklift-maskin (Kilo) 1 12 x 30.0 kg 2 12 x 30.0 kg 3 8 x 35.0 kg |
Bakspark, maskin, 1 fot 1 8 x 65.0 kg 2 8 x 65.0 kg 3 8 x 70.0 kg |
Knäböj (fristång) 1 12 x 50.0 kg 2 10 x 50.0 kg 3 8 x 55.0 kg |
Benspark (Kilo) 1 10 x 52.5 kg 2 8 x 52.5 kg 3 7 x 52.5 kg |
|
Bencurl (Kilo) 1 12 x 52.5 kg 2 10 x 52.5 kg 3 8 x 52.5 kg |
Raka Marklyft (kilo) 1 12 x 50.0 kg 2 12 x 50.0 kg 3 10 x 50.0 kg |
||
Gemelos : 2 ejercicios
|
Sittande Vadpress (Kilo) 1 10 x 60.0 kg 2 8 x 60.0 kg 3 6 x 60.0 kg |
Elevaciones de gemelos de pie (Peso total) 1 12 x 75.0 kg 2 12 x 75.0 kg 3 12 x 75.0 kg |
||
| No hay comentarios en esta rutina | Escribir nuevo comentario |
 |
Resumen |
Här kommer din graf att visas.
Numero total de rutinas: 2
Calorias quemadas totales: 620 kcal
