Konditionsträning
Snälla hjälp..
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Snälla hjälp..
escrito 1 de mayo de 2005 17:55
|
|
 de: LuleåPosts: 2 Miembro: 6501 |
Jag hade behövt ett träningsprogram som bränner fett! Kan någon hjälpa mig? |
|
escrito 1 de mayo de 2005 18:05
|
|
 de: StockholmPosts: 171 Miembro: 5623 |
hur lång å hur mycket väger du då? ät inge bakelser å godis å fet mat mm. ät bra mat många gånger per dag istälet för 3 störe mål mat. Du förbränner mer om du joggar 4ggr 15min än om du skulle jogga 1tima per vecka. |
|
escrito 2 de mayo de 2005 06:24
|
|
|
de: Luleå Posts: 2 Miembro: 6501 |
Jag är 1,63 lång och väger 65. Har inte ätit godis på fem år, och äter inte så mycket annat onyttigt heller. Brukar nästan bara promenera nu, 8 km (raskt förstås) fem-sex gånger i veckan... Kanske jag skulle börja intervallträna? |
|
Deleted user |
escrito 2 de mayo de 2005 06:39
|
| Promenader är jättebra, vid så pass lågintensiv träning är det lätt för kroppen att använda sig av fett som bränsle. Allra bäst effekt får du om du promenerar före frukost. För bästa möjliga fettförbränning (och inte bara därför f ö) bör du kombinera lågintensiv-, högintensiv- (konditions) och styrketräning. Ex på en vecka: 3 pass styrketräning, 2-4 konditionspass (beroende på hur mkt tid du har) och morgonpromenader så ofta du orkar och har tid! |
|
escrito 3 de mayo de 2005 17:02
|
|
|
de: Stockholm Posts: 171 Miembro: 5623 |
hehe ja va inte häller så mycket på gymnastiken i 9an. varanan gånga bara men ändå vg :) snäll lärare. men börja va me där lite mer. å sluta äta den mat du vill tills du får fram maggrutorna. å så joggar du på bara. jag undrar hur bra styrketräning förbränner fett? någon som vet. |
|
escrito 3 de mayo de 2005 17:24
|
|
 de: SollentunaPosts: 1639 Miembro: 6061 |
Well... Löpning är den optimala träningen, tycker jag. Och nu när sommarn kommit så finns det ingen anledning att hänga på ett svettigt gym för att bränna fett...
Du kan ju testa något i stil med:
Måndag: Vila
Tisdag: Styrketräning (överkropp)
Onsdag: Löpning 45 min
Torsdag: Vila
Fredag: Styrketräning (underkropp)
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 60-90 min*
* Långdistanslöpning "lär", enl. professor Bengt Saltin, kroppen att använda fett som energikälla istället för glykogen, vilket innebär att kroppen med tiden kommer att använda ökad andel fett även på dina kortare löppass...
By the way: Frugan, som oxå bygger, har hjälpt mig att knåpa ihop följande styrketräningsprogram (indelat i över- och underkropp):
www.geocities.com/muskelbygge/tipsanna
Jag har inte testat detta program själv, men jag får lita på frugan...
//Håkan
JenkaaJag hade behövt ett träningsprogram som bränner fett! Kan någon hjälpa mig?
|
|
escrito 3 de mayo de 2005 17:31
|
|
|
de: Sollentuna Posts: 1639 Miembro: 6061 |
Jajjamänsan...
Under förra styrkepasset körde jag ben, axlar och vader. Tid: 1h15min. Total förbränning: 537 kcal. (~430 kcal/h)
Detta kan jämföras med gårdagens cykling till och från jobbet: Tid: 1h34 min. Total förbränning: 1054 kcal. (~672 kcal/h)
//Håkke
viktor88
jag undrar hur bra styrketräning förbränner fett? någon som vet.
|
|
escrito 3 de mayo de 2005 17:55
|
|
|
de: Stockholm Posts: 171 Miembro: 5623 |
tack Hakan det var ju bra ju. men det är väll inte så bra att styrketräna så mycket om man är 13år, men det är struntprat va? bara man driker mycket vatten och kör många reps. eller har ja fel????? |
|
escrito 3 de mayo de 2005 19:56
|
|
 de: LundPosts: 370 Miembro: 4713 |
HakanLarssonJajjamänsan...
Under förra styrkepasset körde jag ben, axlar och vader. Tid: 1h15min. Total förbränning: 537 kcal. (~430 kcal/h)
Detta kan jämföras med gårdagens cykling till och från jobbet: Tid: 1h34 min. Total förbränning: 1054 kcal. (~672 kcal/h)
//Håkke
fan va nice att du har så exakt koll på hur mycket energi du förbrukar ;)
|
|
Compartir RSS feed |
